Ихэнх оффисын ажилчид булчингийн ажилтнуудад тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг, бүгдэд нь удаан үлддэг. Мэргэжилтнүүд булчинд байгаа хурцадмал байдлыг арилгахын тулд өдөр бүр хагас цагийг бие махбодоо өгөхийг зөвлөж байна. Бид оффис дээр шууд хийж болох зарим хэрэгцээтэй дасгалуудыг цуглуулсан. Бид хичээнэ!
Мөрөн дээр татах
Дулаан дулаацуулж, нурууны өвдөлтөөс ангижрах, нугаламын буруу байрлалаас болж Мигрензийг даван туулахад тохиромжтой. Сандал дээр суугаад хөлийг нь аль болох ойртуул. Өвдөг нь зөв өнцгөөр байх ёстой. Гараа бидэн рүү шүүрч авав, дараа нь тэднийг унтрааж, алгаа дээш нь эргүүлээрэй. Бид шүүрч авах гараа сунгаж, нурууг хэрхэн зурж байгааг мэдрэх ёстой. Үүний зэрэгцээ толгой нь хаашаа ч байдаггүй. Үндсэндээ бид тэнгэрт хугарч байна. Хоёр цаг тутамд дор хаяж нэг удаа суналт хийх.
ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА
Зураг: www.unsplash.com.
Өтгөний дээр хазайлгана
Мөн сандал дээр жигд байрладаг. Манай баруун гар нь дээд талд байгаа бөгөөд нөгөө гар нь баруун хип дээр байна. Бид анхны хазайлтыг зүүн тийш нь тавьдаг. Дараа нь бид гараа сольж, налууг баруун тийш нь болгодог. Энэ дасгалыг хийхдээ амьсгалаа биелүүлж, урагшилж, урагшлахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Ийм сунгалтын тусламжтайгаар бид хэвлэл мэдээллийн булчинг гаргаж, хүчдэлийг арилгаж, ачааг бэлхүүснээс зайлуул.
Эрдэнэ нь хосгашарсан
Оффисын эцсийн дасгал нь тохой байж болно. Гэсэн хэдий ч нугасны эсвэл ивэрхий гэх мэт нурууны асуудалтай холбоотой асуудалтай тулгарвал болгоомжтой хийх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Буцах сандал дээр суугаад ар тал нь аль болох шулуун байсныг дараад баруун гар нь сандал дээр байрлуулж, эсвэл арын ард сандал дээр тавь. Зүүн гар нь баруун хип дээр байрладаг. Энэ албан тушаалд бид баруун тийш эргэж байна. Эффектийг сайжруулахын тулд бид зүүн гараа гуяны дээгүүр эргүүлнэ. Нөгөө тал руугаа толин тусгалыг давт. Хэдэн өдрийн дараа, нурууны өвдөлт, доод нуруу нь ажлын байранд бид танд хүрч,