Хичнээн цаг хугацаа, орон зайд спортоор хичээллэх нь хамаагүй. Энэ нь 5 минутын сургалт нь бие махбодид тусахаас илүүтэй байх нь бие махбодид илүү ашигтай байдаг, гэхдээ бас жижиг орон сууцанд ч гэсэн байдаг.
Пүүз ба хэлбэр
Спортоор хичээллэх уруу таталт нь олон хувцастай байх нь гайхалтай, гэхдээ хэрэв та дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол Sportwear хийхээр төлөвлөж чадахгүй. Шүүгчдийг шагай, сайн шалны бүрхүүл шүүрч авах аюулгүй байдлыг хангахын тулд пүүз хэрэгтэй. Синтетик даавуугаар хийсэн тусгай спортын футболк нь гар хийцийн хөвөн, чийг, дулааныг төгс арилгадаг. Тиймээс та илүү урт, илүү үр дүнтэй хийх боломжтой. Хэрэв төлөвлөгөө нь цонхноо эрчимтэй сургалт, хөхний дэмжлэг үзүүлэхэд тохиромжтой. Дашрамд хэлэхэд сайхан хэлбэр бол бэлтгэлд зориулсан гайхалтай сэдэл бөгөөд үүнийг ашиглах шаардлагатай байдаг.
Фалютын хивс
Аюулгүй байдал нь бүгд дээр байна, тиймээс, тиймээс хивс эсвэл ламинаттай холбоо бариарай. Бүх нийтийн болон нэлээд тохь тухтай сонголт бол 4-5 мм-ийн зузаантай ердийн полипропилен фитнесийн дэвсгэр байх болно. ЙОГА, Пилатес Хичээлүүд нь зузаан наалдамхай давхаргатай харьцуулахад илүү тохиромжтой байдаг.
Дамббелл эсвэл medbol
Ачаалалаар бэлтгэл хийх - өөрийн бие махбодийн булчингийн тайвшруулах цорын ганц арга зам. Бас том симуляторууд энд энгийн дамбелл эсвэл жижиг боловч хөлрөх бөмбөгний бөмбөгийг энд алдаж байна. Тэдний хэрэглээний сонголтууд нь таны төсөөлж чадахаас илүүтэйгээр, үр дүнтэй дасгалууд нь бэлтгэлийн түвшинд байдаг. Зохих ёстой цорын ганц зүйл бол Dumbbells-ийг нэг дор буулгах, эсвэл түүнтэй харьцуулахад суурилсан жингийн 1-2 кг жинтэй.
Фитнесс Резинэн тууз
Хамгийн авсаархан спортын дүрмийг нэр дэвшүүлдэг. "Хамгийн чухал" нэр дэвшүүлдэг. Бохь цочрол шингээгчтэй, та гар, арын, өгзөг, өгзөг, хонго, хонго, ХАЙРТАЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Гол зүйл бол резинэн туузны оновчтой байдлыг сонгох явдал юм.
Ухаалаг масштаб
Орчин үеийн гэр ахуйн масштаб нь зөвхөн биеийн жинг тодорхойлох чадвартай, гэхдээ түүний найрлага нь: Хэдэн булчин, өөх тос, ус, ус, усыг дотор нь нуудаг. Дүрмээр бол "ухаалаг масштаб" нь таны өгөгдлийг хадгалах програмтай холбогдож, бие махбодийн өөрчлөлтийг баталгаажуулж, шалгах бол бие махбодийг хянах Дашрамд хэлэхэд бие махбодийн найрлага нь жингээс хамаагүй илүү объектив үзүүлэлт бөгөөд ийм масштаб нь ердийн спортод маш сайн сэдэл юм.