Хэдийгээр стрессийн үеийг дарамтлах нь зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Архаг стресс нь таны бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Үнэндээ энэ нь зүрхний өвчин, сэтгэлийн хямрал гэх мэт мужийн эрсдлийг нэмэгдүүлж чадна. Сонирхолтой, тодорхой бүтээгдэхүүн, ундаа нь стрессийг авч чаддаг. Хоолны дэглэмд нэмэх боломжтой 18 стрессийн бүтээгдэхүүн, ундаа энд байна.
Тэмцээн
Энэхүү тод ногоон цайны нунтаг нь эрүүл мэндэд баялаг, учир нь L-TINE-д баялаг, учир нь L-TINE-д, Техникийн бус амин хүчил, Тоглолт нь сүүдэрт ургадаг ногоон цайны навчнаас болж энэхүү амин хүчлийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ процесс нь тодорхой нэгдлийн агуулгыг үүнд л-thean-ийн агуулгыг нэмэгдүүлдэг. Хүн төрөлхтөн, амьтдын аль алиныг нь судалж үзвэл энэ нь маш өндөр өндөр L-Teean агуулга, бага кофейн агуулгатай бол энэ нь стрессийг бууруулж чаддаг. Жишээлбэл, өдөр бүр 36 өдрийн туршид 36-р сарын 26-аад оны үед өдөр бүр 4.5 грамм тоглолтын нунтаг агуулсан жигнэмэгийг иддэг. Тэд плацебо бүлэгтэй харьцуулахад альфа-амилазын шүлсийг эрс багасгасан.
Тоглолт нь сүүдэрт ургадаг ногоон цайны навчаар хийгдсэн байдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Швейцарийн манголд
Швейцарийн манголд бол стрессийг шийдвэрлэхэд баялаг ногоон ногоо юм. Бялууг зөвхөн 1 аяга (17 грамм) -ийн (175 грамм) нь таны бие махбодийн хариу урвалын эсрэг 36% нь стресс рүү чиглэсэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ ашигт малтмалын доод түвшин нь сэтгэлийн түгшүүр, үймээн, үймээн самуунтай холбоотой ийм нөхцөлтэй холбоотой байдаг. Үүнээс гадна архаг стресс нь таны биед соронзон хангамжийн нөөцийг яншуйгаар өдөөж болно.
Чихэрлэг төмс
Хатуу төмс гэх мэт нүүрс устай төмсний тэжээлийн шим тэжээлийн хэрэглээнд ашиглахад тусалдаг. Cortisol Stress дааврын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хэдийгээр Cortisol-ийн түвшинг хатуу тохируулах нь хатуу тохируулж, архаг стресс нь үрэвсэл, өвдөлт, өвдөлт, бусад гаж нөлөө үүсгэдэг. Илүүдэл жинтэй, таргалалттай эмэгтэйчүүдийг хатуу, таргалалттайгаар баяжуулсан, нүүрс устай хоол хүнсээр баяжуулсан хоол хүнс. Амтат төмс бол нүүрс усыг маш сайн сонголт юм. Тэдгээр нь шим тэжээлийн хувьд баялаг, жишээ нь витамин c, кали зэрэг стресс.
Кимчи.
Кимчи бол цацраг туяан исгэсэн ногооны хоол бөгөөд энэ нь ихэвчлэн Напа, Дикон, Дикон, рейдийн сортуудаас ихэвчлэн бэлддэг. Kimchi, жишээ нь kimchi, жишээ нь kimchi, пробиотикууд, витамин, эрдэс, антиоксиди мужид баялаг байдаг. Судалгаагаар хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, 710 залуу хүмүүсийн оролцоо, 710 залуу хүмүүсийн оролцоотойгоор исгэсэн бүтээгдэхүүн нь нийгмийн түгшүүрийн цөөн шинж тэмдэг илэрдэг. Kimchi гэх мэт пробиотик, пробиотикууд, пробиотикуудтай пробиотик, бүтээгдэхүүний баялаг. Энэ нь тэдний сэтгэл санаанд шууд нөлөөлдөг бөгөөд гэдэсний бактеритэй харилцахтай холбоотой байж болох юм.
Artichaoka
Artichoces бол үнэхээр төвлөрсөн шилэн шингэн бөгөөд пребиотик эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа гэдэс дотор, Амьтны судалгаанууд нь articholopsharcharch (FOSICOLICCACCAIPAILS (FOS), жишээ нь artichockes дээр төвлөрсөн, стрессний түвшинг бууруулахад тусалдаг. Нэмж хэлэхэд, өдөрт 5 ба түүнээс дээш тооны грамм спам, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг сайжруулсан, мөн сэтгэлийн хямралыг сайжруулж, стрессээс болж өндөр чанартай хооллолтыг сайжруулав. Артишокууд нь кали, магни, Судрами, витамин ба Витамин ба Витамин ба Витамин ба Витамин ба Витаминууд.
Мах дэд бүтээгдэхүүн
Махны дэд бүтээгдэхүүн, үхэр, тахианы болон элэг, ялангуяа B12, B12, B12, B6, B6, FACEALIN, Стрессийг хянах шаардлагатай. Жишээлбэл, B витаминууд B-ийн хувьд бинамин ба Серроинин, Сэтгэл санааг тохируулахад тусалдаг. Махны субстрат шиг ийм бүтээгдэхүүнийг идэж, идэж, идэж буй бүлгийн витаминууд. Насанд хүрэгчдийн 18 судалгааг orpitives orgitives нь стрессийн түвшинг бууруулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Нийт үхрийн махны элэгний нийт 1 зүсмэл (85 грамм) нь jitamin B6 ба FALAMLLAVIN-ээс 200% -иас дээш хувийг эзэлж, Өдөр тутмын jit and and and and and and and and and and endamin-ийн 20% -иас дээш хувийг эзэлдэг B12.
Үсний улаан хоолой
Өндөг нь ихэвчлэн өөрсдийн гайхалтай тэжээллэг найрлагаас болж байгалийн поливитамин гэж нэрлэгддэг. Нэг шөнийн өндөг нь витамин, эрдэс, амин хүчил, амин хүчил, антиоксидууд стрессд хүрэхэд шаардлагатай байдаг. Нэг ширхэг өндөг нь ялангуяа choline-д баялаг байдаг - энэ шим тэжээлтэй байдаг. Холин нь тархины эрүүл мэндийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан нь стрессээс хамгаалж чадна. Амьтны судалгаагаар Choline reditives нь стрессийг стресст оруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Нялцгай биетэн
Мэлхий, хясаан, хясаанууд, хясаанууд, тухайлбал, сэтгэл санааг нэмэгдүүлдэг Таурин болон бусад амин хүчлүүд, стрессийг зохицуулахын тулд допамингийн үйлдвэрлэгчдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үнэндээ судалж, судалдаг нь таурин нь эсрэг талын антидепреспестант байж болно. Моллусууд Витамин B12, цайр, зэс, зэс, мэс, Селен, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Японы 2089-ийн оролцоотойгоор Япончуудын насанд хүрэгчдийн оролцоо нь цайр, зэс, зэс, тариалангийн шинж тэмдэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.
Интоорын нунтаг азерола.
Acerol Cherry бол Витамин C.-ийн хамгийн төвлөрсөн эх сурвалжуудын нэг юм. Энэ нь жүрж, нимбэг, нимбэг гэх мэт 50-100% -ийг агуулдаг. Витамин С стрессд өртөх урвалд оролцдог. Түүнээс гадна, Ситамин С-ийн өндөр түвшин нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, уур хилэнгийн бууралттай холбоотой байдаг. Хэдийгээр acerol-ийн интоор нь шинэхэн хэлбэрээр хэрэглэж болно. Тиймээс тэд ихэнхдээ хоол хүнс, ундаагаар нэмж болох нунтаг хэлбэрээр ихэвчлэн зарагддаг.
Тарган загас
Макерел, Хергер, хулд, Салма, Салма, Салма, Салма, Стринин, Стритин, Стресс, сэтгэлийн хөдлөлийг багасгахад тусалдаг шим тэжээл. Омега-3 нь зөвхөн тархины болон сэтгэлийн эрүүл мэндэд тустай байх нь чухал биш, гэхдээ бие махбодоо стрессийг даван туулахад тусалдаг. Үнэндээ Омега-3-аас бага хэрэглээ нь барууны орнуудын тоосонцорын дунд түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Д аминдэмийг бас сэтгэцийн эрүүл мэнд, стрессийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бага түвшин нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.
Яншуй
Парсли бол антиоксидиод баялаг, хоол тэжээлийн эгдүүтэй молекулыг саармагж, саармагж, исэлдүүлэгч стрессээс хамгаалдаг нэгдлүүд юм. Исэлдэлтийн стресс нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Судалгаан нь антиоксидант хотод баялаг шинжлэх ухааны хоол хүнс нь стресс, түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Антиококсидантууд нь үрэвслийг багасгахад хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ архаг стресстэй хүмүүстэй байдаг. Яншуй нь ялангуяа хүчирхэг антиофиид шинж чанартай каротениноид, флавенинид, уян хатан хэрэгсэл, чухал тос юм.
Нэрс
Нэр томъёо нь эрүүл мэндийн олон тооны эрүүл мэндийн давуу талтай, түүний сэтгэлийг сайжруулсан. Эдгээр жимс нь флавоноид антиофиид, үрэвслийн эсрэг, мэдрэлийн эсрэг нөлөөтэй нөлөө үзүүлдэг. Тэд стресстэй холбоотой үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд стресстэй холбоотой стрессээс хамгаалдаг. Түүнээс гадна, суралцаж буй бүтээгдэхүүнүүд нь Флавоноидын хэрэглээг нэрсээр баяжуулж, сэтгэлийн хямралаас хамгаалж, сэтгэл санааг сайжруулж чадна гэдгийг судалж үзсэн.
Эдгээр жимс нь флавоноид антиофиид, үрэвслийн эсрэг, мэдрэлийн эсрэг нөлөөтэй нөлөө үзүүлдэг.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Сармис
Сармис бол Глютатионы түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг сульфурын нийгэмд баян болдог. Энэхүү антиоксидан бол таны биеийг стрессээс хамгаалах эхний мөрний нэг хэсэг юм. Түүнээс гадна, амьтны судалгаагаар сармис нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.
SESAMEMAME GATAAA
Тахини бол Кунжутын үрийн үрийн тархалт бөгөөд амин хүчил Л-Триптофаны маш сайн эх үүсвэр юм. L-tryptophan бол сэтгэл хөдлөл, допамин, Серотонин, серотониныг зохицуулдаг мэдрэлийн гол зорилго юм. Өндөр Тротофан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар сэтгэлийн хямралыг сайжруулах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөх болно. Триптофаны өндөр агуулгатай 25 залуу хүмүүст оролцож буй 25 залуучууд сэтгэлийн хямрал сайжирсан, сэтгэлийн хямралыг сайжруулсан, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралд өртөх, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрдэг.
Наран цэцгийн үр
Наранцэцгийн үр нь витамин Е -ийн баялаг эх үүсвэр юм. Энэ тарган уусдаг витамин нь хүчирхэг антиоксидант, сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулагдсан байдаг. Энэхүү тэжээлийн бага хэрэглээ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Наранцэцгийн үр нь стрессийг багасгадаг бөгөөд магни, Селен, Селен, Цайр, цайр, зэс витаминууд байдаг бусад шимтгэлүүд байдаг.
Брокколи
Брокколи гэх мэт жимс, жишээ нь тэдний эрүүл мэндэд мэдэгддэг. Бутлахын тулд хүнсний ногооны хоол хүнс нь хотгор гэх мэт тодорхой төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн өвчин, сэтгэцийн өвчин, сэтгэцийн өвчин юм. Брокколи гэх мэт ногоог зэрэгцүүлэн, үүнтэй адил үр дүнтэй, үүнд бэлтгэсэн шинж чанар, andamin Empress нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг. Брокколи нь Сулофакафанд баялаг байдаг. Неэрфотафанд байдаг. Нэмж хэлэхэд, 1 аяга (184 грамм) Брокколи нь Өдөр тутмын jitamin B6-аас 20% -иас илүү хэрэглээ, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөх өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Самар.
Самар нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, эрдэс бодис, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин, витамин. Эдгээр амттай шош нь L-Treptophan-д баялаг, сэтгэлийн хөдлөлийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Самар гэх мэт хүнсний ногооны уураг, хүнсний ногооны уураг баяжуулсан хоол хүнс, хоолны дэглэмийг сайжруулахад тусалдаг. 9,000 гаруй хүн оролцсон судалгаанд, буурцагт ургамлын хоолны дэглэмд баяжсан,
Chamomile цай
Chamomile бол эмийн ургамал бөгөөд эртний үеэс стрессийг арилгахад байгалийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Энэ нь цай, олборлолтыг тайвшруулж, тайван унтах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. 45-р долоо хоногт оролцож буй оролцоотойгоор 85-р сарын сургалт нь 1.5 грамм chamsis-ийн хүлээн авалт нь шүлс дэх Cortisola-ийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг сайжруулдаг.