Сексологчид заах хамгийн эхний зүйл бол өөрийгөө сонсох чадвар юм. Дотно амьдрал нь таагүй байдлыг хүргэх ёсгүй гэдгийг ойлгох нь тайван бус libido-ийн гол дүрэм. Та эндээс сунгаж байгаа юу? Хариулах: Булчингийн уян хатан байдал нь энэ тайтгарлыг хадгалахад хамгийн сүүлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол суналтын эерэг үр нөлөөг тайлбарладаг.
Замын туршилт
Зураг дээр шинэ байр сууриа судлах, төсөөлөл дээрээ танилцуулах нь мэдээжийн хэрэг, зугаацуулах явдал юм. Энэ нь практикт бүх зүйл "Хүлээх-Бодит байдал" гэсэн гарчигтай байдаг. Асуудал нь ердийн спортыг өдөрт 30-40 минутын дараа шийднэ. Бие махбодийн сургалт нь булчингийн утаснуудыг сунгахад тусалдаг бөгөөд цусны урсгалыг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд, Туршилтын туршид, түншийн үеэр шинэ оролдлогын үеэр, түнш, түнш, түнш, түншийн үеэр хөл, харцаганы булчингууд нь хөлний булчинд татах нь хөл, харцаганы хэсгүүдэд татагдахгүй.
Туршилтыг зохих бэлтгэлтэйгээр бүү ай
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх
Та спортоор хичээллэдэг, илүү хүчтэй, цусны судаснуудын хана нь хана хана хана, илүү хүчтэй зүрхний хэмнэл болдог. Бэлгийн харьцааны дараа бие махбодийн бэлтгэлд хамрагдсан хүн хөнгөн ядаргаа, булчингийн тайвшрал, харин хөлс дуслыг нь ихэвчлэн амьсгалж, хучигдсан байдаг. Хайртай хүнтэйгээ нэгдмэл хугацааг бүү зайлуул. Сунгах үндсэндээ - эхлэгчдэд тохиромжтой. 2-3 сарын хичээлийн дараа та эрчим хүч, тайван бус, тайван бус, тайван бус, эвгүй зөрүүвчийг анзаарах болно.
Надад "үгүй" гэмтэл надад хэлээрэй
Сунгах дасгалжуулагч нь тойргийг сонсох, өөрсдийгөө сонсох, энэ үе шатанд чадваргүй байхаас илүү их зүйл хийхийг зөвлөж байна. Ижил зөвлөгөө нь бэлгийн харьцаанд орохдоо зан үйлтэй холбоотой байж болно: өвдөлтийг тэвчих боломжгүй юм. Сунгах явцад та булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй байх ёстой. Сургалтанд хамрагдах үеэр бие махбодтой холбоо барих, орондоо байхын тулд та ижил төстэй байдлаар харьцаж, түүнтэй адилхан аргаар биеэ авч явахыг сурч, шалтгааныг нь зогсоох, засахыг хичээдэг.
Өдөрт 30-40 минут төлнө
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Сургалтыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Ньюби нар фитнес клуб эсвэл Studios Studing-д бүлгийн ангид явахыг зөвлөж байна. Анхны үе шатанд та зөв техникийг эзэмших хэрэгтэй бөгөөд зөв техникийг эзэмших хэрэгтэй бөгөөд бэлтгэлд хэрхэн бэлтгэл хийх талаар сур. Хэсэг хугацааны дараа та гэртээ өөрийгөө хийж чадна.