2017 онд суралцсан, аль нь үзүүлэв, аль нь зөвхөн нэг өдөр алга болсныг судалж үзээгүй хүмүүс туршилтын оролцогчдын эрүүл мэндийн түвшинг дагаж мөрддөг хүмүүсээс илүү сэтгэл татам байдлыг хардаг. Эмч нар унтахын ач холбогдлын талаар ярьдаг. Муу унтах нэг шөнө л харанхуй тойрог, айдас, цайвар, цайвар, цайвар арьс, эвэрт давхарга, хальсыг хальсалж, хальслах ул мөр Юуны өмнө та унтах нь таны бие сэргэх хугацаа гэдгийг ойлгодог. Унтах үед арьсанд цусны урсгал нэмэгдэж, коллагены үйлдвэрлэл нэмэгдэж байна, уян хатан чанар нь уян хатан уураг өдөөгддөг. Энэ бол таны арьсыг тайвшруулахын тулд юу хийж чадах вэ:
Горимыг ажиглах
Таны арьсны хамгийн сайн эхлэх нь таны эрүүл мэндийн хувьд хамгийн сайн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ юм. Таны арьсанд муу унтах үр дагавар нь олон тооны, ач холбогдолтой - хурдан хөгшрөхөөс хурдан эдгэрэх. Дунджаар та 7-9 цаг унтах хэрэгтэй. Та хурдан унтахаа харахын тулд та зөөврийн фитнесийн трекертэйгээ хамт унтах боломжтой.
Хэрэв та COSTMETIC-ийг өдөр бүр гоо сайхны зүйл хийдэг бол цэвэрхэн та илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Угаахаа бүү мартаарай
Өдрийн туршид тоос шороо, нүх сүвэнд суурьшдаг. Зөөлөн хэрэгсэл бүхий цэвэршилт нь өөх тосыг татан буулгах, арьсны гадаргуугаас гадаргуугаас урьдчилан сэргийлэх, сүх цагийг арилгахаас сэргийлж, гадаргуугаас сэргийлдэг. Хэрэв та өдөр бүр гоо сайхны бүтээгдэхүүн хийдэг бол цэвэрлэх хэрэгтэй. Савлуурыг дарахад нь салст бүрхэвчийг цочроодог, хуурайшилтыг дуслуулж, аяга тос нь хөлрөх, хатаах, хуурай, хуурайшилттай холилддог,
Чийгшүүлэгч тос ашиглах, ус уух
Халаалт нь агаарын чийгшлийг бууруулдаг тул арьсыг илүү хурдан ууршуулдаг. Үүнийг эсэргүүцэж, чийгшүүлэгч тос хэлбэрээр гадны саад бэрхшээл нь тусалж чадна: Энэ нь арьсан дээр чийгийг хадгалахад тусалдаг. Илүү их ханасан бүтээгдэхүүнийг авахын тулд шөнийн маскыг туршиж үзээрэй, арьсан дээр тос түрхээрэй. Түүнчлэн, ус уухаа бүү мартаарай - нимбэгний шүүс нь өдөр бүр шингэний ханшийг дүүргэхэд хялбар болгодог.
Халаалт нь агаарын чийгшлийг бууруулдаг, арьс ширнээс илүү хурдан ууршдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Нуруун дээр унтах эсвэл тусгай дэрний дэр ашиглах
Унтах үед таны нүүрний нүүрний байр суурьтай логик. Барзгар даавуун гадаргуу дээр унтах нь арьсны цочролыг үүсгэдэг. Ихэнх үрчлээг бидэнтэй хамт үрчлээ, нүүр, цээжин дээр үрчлээ, цээжин дээр үрчлээс болж гарч ирэв. Энэ асуудлыг шийдэх энгийн шийдэл бол ар талд унтах явдал юм. Гэхдээ хэрэв та өөр унтах хандлагад санал өгөх боломжгүй бол торгон эсвэл торго дээр хөвөн дэрийг орлуулаарай. Долоо хоног бүр сольж, орондоо цуглардаг бактерийн тооноос манай материалыг уншина уу.
Толгой зөөв
Толгойн өсөлт нь хурхирах, хүчиллэг рефлюксийг даван туулахад тусалдаг болохыг нотолсон нь нотолсон бөгөөд таны унтах чанарыг алдагдуулж, таны арьсыг алдагдуулж болно. Үүнээс гадна, энэ байр суурь нь цүнх, тойргийг багасгахад тусалж, цусны урсгалыг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, цусны бөөгнөрөлийг сайжруулахад тусалдаг. Зүгээр л толгойн дор нимгэн хоёр дахь дэр тавих хэрэгтэй эсвэл дуртай дэрээ нисэх хэрэгтэй.
Харанхуйд унтах
Хөшгийг хаа сайгүй хааж, өтгөн эд эсээс салгаж чадахгүй. Меланиныг хөгжүүлэх шалтгаан нь харанхуйд байдаг. Дээрээс нь та нар жаргахын өмнөх анхны туяанаас сэрэхгүй. Хөшгийг тойрч гарах нь илүү дээр юм. Тэд өөрсдийгөө сэрүүлгийнхээ өмнө 5-10 минутын өмнө гэрэлтэх нь дээр.