Өглөө нь эвдэрч байна уу? Тийм ээ, 30, 30-ыг сэрүүлсний дараа сэрүүлгийн клиник - тэвчихгүй ажил ... зүгээр л! Энэ хэрэг нь насандаа байхгүй байна: Асуудал нь гэрийн орчинд байгаа байх боломжтой. Юу өөрчлөгдөхийг бид мэднэ.
Тээврийн ор
Хэрэв та буйдан дээр унтаж байгаа бол ортопед матрастай унтаагүй хэвээр байгаа бол цочромтгой сэрэх нь гайхмаар зүйл биш юм. Тав тухтай ор нь хүчийг хурдан сэргээх баталгаа юм. Өндөр чанартай матраст мөнгө бүү алдаарай, байгалийн материалаас маягийн даавуу, орны даавуу.
Сэрүүлгийн цагийг зөв суулгана уу
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Ухаалаг дохиоллын цаг
Ухаалаг гар утсандаа ухаалаг дохиоллын функцийг санаарай. Сэрэх цагийг сэргээж, гаджетад итгэж, Аажмаар 10-15 минутын өмнө аялгууг аажмаар, аажмаар сэрээх болно, тэгвэл аажмаар сэрэх болно. товчлуур. Унтахгүй байхын тулд орон дээрээс хол байлга, орон дээрээс хол байлга.
Халаалттай тэмцэх
Бүрэн зайны хүчийг багтаасан болно. Та шөнийн цагаар сэрүүн ам, хамарнаас сэрэх нь гайхмаар зүйл биш юм. Унтахын өмнө зайтай алчуур дээр тавиад чийгшүүлэгч алчуураар аажмаар ууршуулж, өрөөний чийгшүүлэлтийг аажмаар ууршуулж, нэмэгдүүлнэ. Агаарын чийгшүүлэгчийг худалдаж аваад унтахаас өмнө унтах нь дээр, унтахын өмнөх хэдэн дусал тосыг нэмж, өглөөний цайнд тос, Бие махбод нь үнэрийг төгс санаж, тиймээс энэ нь тэдний хоорондын байнгын харилцаа холбоо үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хог хаягдал, дараагийн арга хэмжээ юм.
28-аас дээш тооны температур - хамгийн сайн санаа биш
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Зөөлөн цай
Хэдэн жилийн өмнө, ер бусын гаджетууд зах зээл дээр гарч ирэв, дохиолол ба шөнийн гэрлийн функцийг хослуулсан. Сэрэхээс хагас цагийн турш төхөөрөмж нь гэрэлтүүлгийн хүчийг гэрэлтүүлж, гэрлийнхээ гэрэл гэгээтэй, гэгээнтэн юм. Бид таныг харахыг зөвлөж байна!
Та яаж сэрдэг вэ? Таныг сэрээхийг хэрхэн хялбарчлах вэ?