"Энэ бол цаг хугацаа, гоо үзэсгэлэн, сэрээд" миний muse тоормосыг сайтар тоормослох хэрэгтэй. "Үүрэнд, чи боов," Ноторсон романсын зохиогчийг зөвлөж байна. Бид маш их сэрдэг, бас цаг үргэлж өөр байдаг. Яаж үүнийг хийх вэ?
Бид таны амьдралын бараг гуравны нэгийг нь унтдаг, гэхдээ үргэлж тайван бус байдаг. Унтаж, бидний бүх бие шиг унтаж, удаан унтаж, унтаж, байнга сэрэх болно. Таны эрүүл мэндэд тустай уралдааны шаахайтай шаахай зэрэг объектив хүчин зүйлүүд байдаг. "Сүүлийн хорин жилийн турш манай унтах," Мэргэжилтнүүд сэрүүлэг нь сэрүүлэгээс давсан байна.
Шувууны трэйр
Сэрэх хугацаа нь хэн бэ, шар шувуу, саравч, тагтаа байхаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч бид өөрт хөндлөн гарахгүй: Түүний цэвэр хэлбэртэй, дэлхийн оршин суугчдын 15% нь эхний хоёр тодорхойлолтод тохиромжтой. Ихэнх хүмүүс тагтаа байдаг. Дэлхийн шувууд шиг, тэд өгөгдсөн хэмнэлд нэг өдөр амьдардаггүй бөгөөд энэ нь горимыг өөрчлөхөд амархан дасан зохицдог. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай тэдний дасан зохицох чадвар.
Эдисоны цахилгаан, шөнийн ээлжээр нээгдсэний дараа. Гэхдээ гэрлээр нь ижил үеийг хамтад нь нэг үеийнх нь шахмалыг уусан. Ажил олгогчдод дуртай, үгүй юу, бид "унтах", хагас цаг Энэ нь Наполеононы Бонапольттой тэнцэхгүй байх ёстой. Ердийн унтах цэгийн оновчтой горим нь байгалийг өөрөө тодорхойлдог. "Бид орондоо ороод аз жаргалтайгаар сэрдэг" - Юу ч хийж чадахгүй, ардын мэргэн ухаан.
Ихэнх хүмүүс горимыг өөрчлөхийн тулд дасан зохицох чадвартай тагтаа юм
Фото: Pixabay.com/ru.
Олон өнгийн бошиглогчийн мөрөөдөл
Унтах нь циклээр боловсруулсан бөгөөд түүний үе шат тус бүрийг ойролцоогоор нэг цаг хагасын интервалаар давтдаг. Шөнийн цагаар насанд хүрэгчдийг 4-2 удаа зургаан үе шаттайгаар сольсон. Тэдний төгсгөл дээр сэрэх нь үргэлж хялбар байх болно. Энэ нь юу холбоотой вэ? Тиймээс мөчлөг бүрийг мөрөөдлөө биелүүлж, өөрөөр хэлбэл хурдан унтах үе шат. Мөрөөдлийн 85% нь энэ үе шатанд хардаг. Ийм мөчид, биеийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Авсан мэдээллийн боловсруулалтыг боловсруулсан нь зохион байгуулалттай, өдөр тутмын асуудлыг ухамсартайгаар шийддэг. Ийм учраас мөрөөдлөө амархан сэрэхэд амархан унтаж, гүн гүнзгий шатнаас биднийг сэтгэл дундуур, түрэмгий байдлаар жинхэнэ ертөнц рүү буцдаг.
Хар ба цагаан унтах нь ихэвчлэн асуудлыг шийдвэрлэх оролдлогыг тодорхойлдог. Гэхдээ үйл явдлыг хажуугаар нь ажиглавал унтах нь өөрөө тэдэнд оролцдоггүй. Бүх зүйл тохиолддог, сонирхогчдын танхимд байгаа мэт тохиолддог. Гүнзгий нойрны гүнд унтаж, унтах нь ихэнхдээ өөрөө өөртөө оролцдог бөгөөд энэ нь үйл явдлын чиглэлд нөлөөлдөг. Вагнер, Tchaikovsky, Tchaikovsky, Goethe, TOETHOY, MATAKOVSKY Унтах үед тэдэнтэй хамт тохиолдсон зарим ойлголтыг бичсэн. Ба Менделеевын нээлтийн нээлт нь ерөнхийдөө ямар ч аргумент юм!
Хөнжил дор гимнастик
Гадаадын машины дохиоллын дуу чимээнээс илүү дор, чихнийхээ сэрүүн цагны чимээ. Зүрх нь цэцэглэж эхэлдэг тул түүний тухай хавиргыг эвдэх аюул заналхийлж байна. Eh, үгүй, тиймээс энэ нь явахгүй. Оновчтой, онигорын онолыг санаарай. Та өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй! Тайтгарал өгдөг зүйлийг бүү хадгал. Аажмаар аажмаар нэмэгдэж буй цагийг нэмэгдүүлээрэй.
Бага өртөгтэй, бага өртөгтэй, үүр цайхаар зөвлөж байна. Нүдээ аньж байх үед энэ нь хачирхалтай нь энэ нь хаагдсан байхад бид өдрийн эхлэлийг мэдэрч, сэрэхэд бэлэн байна.
Сэрсний дараа хөнжил доор гарч ирэхийг бүү яар
Фото: Pixabay.com/ru.
Цэвэр агаарт хөнжил доор гарч ирж болохгүй. Эсрэгээрээ, нуруун дээр хэвтэж, авир. Нохой, муурнуудаа хайхрамжгүй байдал нь өөр өөр чиглэлд хайлж байхдаа хэрхэн өөр өөр чиглэлд хайлж, бараг хоёр дахин урт байх болно гэдгийг санаарай. Булчин дулаарч байхад амьтны цэнэглэж, дараа нь могой шиг эргэж, эсвэл урт насалдаг, Дараа нь аажмаар дээшээ. Гэрт хөндлөн самбар байгаа бол та хоёр минутын дотор өлгөх боломжтой: зүгээр л шалан дээр үсэрч чадахгүй. Эцэст нь усны журмаар үргэлжлүүлээрэй. Дашрамд хэлэхэд сахилга баттай залуус-10-р сард заасны эсрэгээр эсрэгээр, энэ нь мөсөн ус хийх шаардлагагүй юм. Үгүй, бие махбодь, мэдээжийн хэрэг стресстэй нөхцөл байдалд дайтаж байгаа боловч түүний чадвар хязгааргүй юм. Энэ мөч нь тэвчээрийг хөгжүүлэх, хамгийн их ач холбогдолгүй халдвар авахаас салах үед ирнэ.
Гормон тоглох хэрэггүй!
Нүдээ нээсэн үү? Тиймээс тэднийг нээж байгаарай. Зүгээр л тавь: "Явах - явах - явах, босох - босох!" Өглөө нь Гормоныг сэрээхээс эхэлдэг, стресстэй кортизол - хүнийг идэвхтэй үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг. Үүлэрхэг дааварын арын хэсэгт унтаж байгаад хамгийн муу, хамгийн муухай мигрень руу хөтөлдөг.
Дашрамд хэлэхэд, энэ нь өрөвдөлтэй биш, - өглөөний секс. Эмэгтэйчүүдэд тэр хасахаас илүү, илүү их юм. Олимпияд тамирчид бэлгийн харьцаанд орохыг шаарддаг бөгөөд энэ нь эдгээр тамирчидтай хамт бэлгийн харьцаанд ороход хүргэдэг.