Зарим үед олон хүмүүс ядарч туйлдсан эсвэл аз жаргал мэдрэгддэг. Эрчим хүч дутмаг нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж, бүтээмжийг бууруулж чадна. Өдөржингөө энергийн энергийн түвшинг тодорхойлоход таны идэж буй хоол, хэмжээ, хэмжээ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Бүх бүтээгдэхүүн нь танд энерги өгдөг, зарим бүтээгдэхүүн нь танд энерги, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг. Энгийн түвшинг нэмэгдүүлэх нь батлагдсан 27 бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Банана Байна уу. Бананууд бол нүүрс ус, калийн хэмжээ, калийн болон витамин ба витамин ба витамин ба витамин B6 юм.
Банана бол нүүрс устай нүүрс ус, калийн болон витамин ба витамин ба витамин ба витамин
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Тарган загас Байна уу. Салмон, туна загас гэх мэт өөхний загас, б нь уураг, өөхний хүчлийн, АВТОМАШИНГИЙН ХЯМДРАЛ, ХӨДӨЛМӨРИЙН АЖИЛЛАГАА. Салмон эсвэл туна загасны хэсэг нь омега-3 өөх тосны хүчил болон витамин B12-ийн санал болгож буй өдөр бүр олгодог. Омега-3 өөх тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулдаг үрэвсэл, ядаргаатай байдаг. Үнэндээ зарим судалгаагаар омега-3 нэмэлтийг хүлээн авах нь ядаргаа, ялангуяа хорт хавдрын өвчтөнд, хорт хавдрын өвчнөөрийг бууруулж, ялангуяа хорт хавдрын өвчтөнд сэргэж чадна. Нэмж дурдахад, В витамин B12 нь Folical-ийн хамт хамтдаа Фоллоцит үйлдвэрлэдэг бөгөөд булчирхайг бие махбодид илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.
Бор зураг Байна уу. Цагаан будаатай харьцуулахад үр дүн нь бага боловсруулж, шилэн, витамин, эрдэс хэлбэрээр том тэжээллэг утгыг хадгалдаг. Шилэн (50 гр) хүрэн цагаан будаа нь 2 гг шилэн савыг агуулдаг бөгөөд энэхүү өдөр тутмын санал болгож, эрдэс бодисыг эрчим хүчний үйлдвэрлэл, энергижүүлдэг. Нэмж хэлэхэд шилэн агуулга, хүрэн будаа, хүрэн будаа багатай гликемийн индекстэй. Тиймээс, энэ нь цусны элсэн чихрийн түвшинг зохицуулж, өдрийн турш тогтвортой эрчим хүчний түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Чихэрлэг төмс Байна уу. Амтат төмсний хэсэг нь 1 аяга (100 гр) 25 грамм нь 25 грамм, 364 грамм ба 364% RSNAME, 364% RAMS RAMS RAMS 564% RSNAMAL CONAMENTALACAL, 25% RAMS RAMALS CONDASEAL ACCOSAL CANDAND 564% RAMS RAMS CONDASALEAL CANCENAND 564% RAMS CONDASALS CONDASALEAL CANDAND 564% RAMS CONDASALEAL CANDANDAND 564% RESSALS CONDASALACE-гийн 25% -ийг эзэлж болно. Нарийн төвөгтэй нүүрс устай агуулга, таны бие аажмаар ухарч буй энерги хангамжийг аажмаар хангаж өгдөг.
Кофе Байна уу. Энэ нь цусны урсгалаас хурдан хөдөлж, Adenosine-ийн үйл ажиллагааг хурдан хөдөлгөж, Adenosine-ийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд adrenaline үйлдвэрлэх - Адреналин үйлдвэрлэх - гормон, өдөөгч бие, тархины өсөлт. Хэдийгээр кофе нь аяга дээр ердөө хоёр калори агуулдаг боловч түүний өдөөлтийг зөвхөн хоёр калори агуулдаг бөгөөд түүний өдөөгч үйлдэл нь таныг сонор сэрэмжтэй, төвлөрсөн болгож чадна.
Үсний улаан хоолой Байна уу. Тэд танд уураг танд энергийн байнгын эрчим хүчний байнгын эх үүсвэрийг өгдөг. Үүнээс гадна лейсин нь өндөгний хамгийн түгээмэл амин хүчил бөгөөд маш сайн мэддэг, сайн мэддэг, энергийн үйлдвэрлэлийг хэд хэдэн аргаар өдөөдөг. Лейкин нь эсийн элсэн чихэрийг шингээхэд туслах эсүүддээ тусалж чадна, эсийн үйлдвэрлэл, эсийн үйлдвэрлэлд энерги үйлдвэрлэлийг өдөөж, өөх тос үйлдвэрлэхэд өөх тосыг нэмэгдүүлдэг. Мөн EGGS VITAMIN VITAMIN-д баяжсан нь Витамин хотод баялаг юм. Энэхүү витамин нь ферментүүд нь энценийг эрч хүчээр хооллоход тусалдаг.
Алим Байна уу. Алим бол дэлхийн хамгийн алдартай жимс жимсгэний нэг юм, тэд нүүрс ус, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй Apple (100 гр) нь 14 гр нүүрс, 10 гр ус, 10 гр элсэн чихэр, 2.1 гр шилэн шилтэй. Байгалийн элсэн чихэр, шилэн, эслэг, алим, алим, алим нь удаан, урт хугацааны эрчим хүчний сулралыг өгдөг. Нэмж дурдахад алиманд олон антиоксидикс байдаг. Судалгаагаар антиоксидант нь нүүрс усыг аажмаар удаашруулж чаддаг тул тэд илүү удаан хугацаагаар энерги ялгаруулдаг. Алимыг бүхэлд нь салгахыг хүссэнээр бүхэлд нь идэхийг зөвлөж байна.
Байгалийн элсэн чихэр баяжуулалт, шилэн, эслэг, алим, алим нь удаан, удаан үргэлжилж болно
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Ус Байна уу. Ус нь амьдралд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь олон тооны эсийн функон дээр оролцдог, энергийн энэхүү орон нутагт оролцдог. Хангалттай ус хангалтгүй ус нь шингэн, ядаргаа, ядаргаа мэдрэх болно. Ундны ус нь танд энергийн цэнэгийг өгч, ядаргаа тулалдахад тусалдаг.
Хар шоколад, болзохдоо цай, Goji жимсгэнэ, кино, Oatmeal, тараг, Hummus, Шош Edamam, Уламжлалт Шош, ногооны салат, улбар шар, гүзээлзгэнэ, ногоон цай, самар, попкорн, Sheet Хүнсний ногоо: Энд бусад 19 бүтээгдэхүүн даван туулах ядрах тусална байна , Нишингэ, үрийг маалинга хүртэл.