"Спортоор хичээллэж, та энх тайван байна!", Бас эрүүл энх, эрүүл энерги, энерги. Спортоор хичээллэх ачаалал ихэссэн: AEROBICS, биеийн тамирын заал, биеийн тамир, усанд сэлэх нь зөвхөн бидний зураг дээр ашиг тустай байдаг. Гэхдээ санаж байх нь чухал юм: Аливаа медаль хоёр талтай.
Бид зөвхөн спортын ачааллын эерэг нөлөөллийг бие махбодийн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Идэвхтэй охид стрессийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Спортын ангиуд нь стресс, кортизол, кортизолыг дарахад тусалдаг. Тиймээс "Нийтлэг гудамж", Тиймээс зөвлөмжүүд: "гунигтай - биеийн тамирын заал руу яв!" - үндэслэлтэй байх. Үүнээс өмнө нь эргэлзээгүй давуу тал нь хасахаас өмнө үхэхгүй бөгөөд энэ нь нарийн ширхэгтэй, усан сан, бүжгийн анги дээр байгаа усан сан руу наалддаг бөгөөд энэ нь йог, бүжгийн ангид байгаа юм. Minimalism ба asscape нь зохисгүй байна: Үсийг нь зохисгүй болгох нь чухал юм.
Бассейнд
Чимэглэлийн гоо сайхны сангийн хамгийн их фенүүд хүртэл наалдамхай. Нэгдүгээрт, энэ нь ямар ч утгагүй юм Хоёрдугаарт, гэм зэмгүй гоёл чимэглэлийн бүтээгдэхүүн нь манай улс орны усан санг бүрэн дүүрэн биш харин урьдчилан таамаглах аргагүй урвалд орж болно.
Харин хамгаалалтын тос эсвэл ийлдэс хэрэглэж, шаардлагатай байж болно. Хэрэв тэдний найрлагыг эрчимжүүлж буй чийгшүүлэгч бүрэлдэхүүн хэсэг нь чийгшүүлэх, Epidermis-ийн байгалийн хамгаалалтыг бэхжүүлэхэд туслах болно. Усан сан руу аялахыг урьдчилан таамаглаж буй шүршүүрт орсны дараа бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн зориулалтаар хийгдэхгүй байх ёстой, гэхдээ хүн, биеийг хлоржуулсан усаар бэлтгэх хэрэгтэй. Чийгшүүлсэн арьсаар бүрхэвч нь урвалжнаас илүү муу байдаг тул хальслах, таагүй байдал бага байх магадлал бага байдаг. Усны температур нь өрөө байх ёстой. Халуун банн байхгүй тул та нүхийг нээх, хлоре ногоон гэрлийг нээх болно.
Олон тооны таглаад, усан сан дахь урьдчилсан нөхцөл байдал. Эдгээр нь үл ойлгогдох резинэн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн чийгийг чийгээс хамгаалах зорилгоор үйлчилдэг гэдэгт итгэдэг. Тэдгээрийг чийгээс нь чийгшүүлнэ. Гэхдээ эхлээд бүх зүйл нь нягт нягт малгай нь чийдэнгийн булцуу, үсийг хамгийн эрүүл яриаг хатаах чадвартай байдаг. Үсээ хамгаалахын тулд та ердийн үсний засалтыг бөглөж болно. Усанд сэлж буй хүмүүс нухацтай оролцдог хүмүүс, онцгой хамгаалалтын шинж чанаруудтай анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Малгай дор бага зэрэг ус байгаа ч гэсэн та үсээ тусгай шампунь угааж, агааржуулагчийн талаар бүү мартаарай.
Шүршүүрт орохдоо явган аялал хийсний дараа - журам заавал байх ёстой. Бие махбодийг сайтар угааж, бүх хатуу урвалжтай холбоотой бүх зүйлийг нүүрэндээ угаах нь чухал юм. Бид тоормослох хэсгүүд, хатуу гельтэй үйл явцад хасагдахаас хасах: Манай арьс ийм удаан зовж, одоо зөөлөн томъёог тайвшруулах хэрэгтэй. Цээж, нуруун дээр тууралт гарахаас сэргийлж буй бактерийн бактерийн бактерийн бактерийн бактерийн шинж тэмдгүүдэд оруулах боломжтой. Хатуу ус, гэхдээ хатуу усанд ийм хариу үйлдэл нь тийм ч ховор биш бөгөөд энэ нь маш эхэнд зогсох ёстой.
Нүүр, биеийн арьсны усны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд шүүгээний өрөөнд аль хэдийнээ сэргээх, хатуу тос (кокос, CAVERIDIONCIONICACE Creations эсвэл шингэнийг ашиглана. Нойтон үсийг гадны агааржуулалтаар цацаж, үсний зөвлөмжийн хувьд хөнгөн тосоор цацаж болно. Энэ нь тэдний хөндлөн огтлолоос урьдчилан сэргийлэх болно. Тус тусад нь энэ нь гоо үзэсгэлэн, нүдний эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь зүйтэй юм. Зүгээр л цөөн хэдэн дусал үүсэх нь зовхины улайлт, зовхины улайлт, салст бүрхэвч, салст бүрхэвч нь харшлын коньюнктивын хохирогч болж чадна. Дашрамд хэлэхэд, хамгаалахын тулд хумсны хавтан, хлорын нөлөөн дор залхуу, завсарлага авах боломжтой. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд заавал байх ёстой дээд бүрхэвчийг хэрэглэнэ.
Спорт заал, саунд
Та дасгалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ? Хэн нэгэн аажмаар дулаарч, хэн нэгэн нь бүлгийн хичээлийн эхлэлийг хүлээж байна. Сүйрэл судлаачид болгоомжтой арьс цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Бие махбодийн эрчимтэй ажиллах үед бид хөлрөх үед бид хөлрөх, мөн бусад бохирдуулагч, будамхай байдал, будгийн бусад бодисын үлдэгдэл, тууралт гарахад бэлэн байдаг. Асуудлын арьстай олон охидууд нь үндсэндээ шууд спортын үйл ажиллагааг буруутгаж байна. Гимнастик нь батга болон бусад дерматологийн асуудлын эсрэг тэмцэхэд тустай боловч энэ нь арьсыг ачаалахад чадвартай байх нь чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө "нүцгэн" нүүрэн дээр хүрээлсэн фитнесс клубт анхааралтайгаар хүрээлэгдсэн, анхааралтайгаар цэвэрлэж, нүх сүвээр дамжуулж, эрдэс бодисоор дамжуулж өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, хичээлийн дараа шүршүүрт орох эсвэл дор хаяж угаах хэрэгтэй, дараа нь чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Cosmetologolders ба Ophthalmalmogolds нь нүдийг нь нүд гаргахад саад болохгүй. Эхний арга, арван минут халуунаар усанд сэлэхгүй ус нэвтрүүлдэггүй, өөх тосны гоо сайхны сансрын гоо сайхныг ашиглах нь чухал юм. Тэжээллэг balsams нь урууланд тохиромжтой. Хэрэв та бүх алдар суугаараа байхыг хүсч байвал TINTING TENTURES-ийг ашиглана уу - тэд хөнгөн, тууштай, тууштай, хацар дээр болон хацар дээр нь хоёуланг нь хэрэгжүүлдэг.
Усанд сэлсний дараа маш олон удаа усанд сэлэх, йога хуралдаан эсвэл биеийн тамирын заал, биеийн тамирын заал, суудал эсвэл угаалгын өрөөнд амрах дуртай. Эдгээр "халуун цэгүүд" -ийн үндсэн гоо сайхны функц бол арьсыг гүн цэвэрлэдэг. Өндөр температур, уурын үр дагавар нь аль болох их ажиллах цаг хугацаа, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлс, хөлрөх, хөлрөх, sebaceous булчирхай нь илүү эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. Санамж: Та шүршүүрт орсны дараа зөвхөн шүршүүрт орсны дараа зөвхөн Steam өрийг оруулна уу (та өмнө нь спортоор хичээллэж чадаагүй ч гэсэн). Epidermis-ийн бохирдсон гадаргуу - гоо сайхны эдлэлүүд нь гоо сайхны үлдэгдэл, дараа нь хорт хавцлын бүх үйл явцыг удаашруулах болно. Уурын өрөөний дараа арьсыг идэвхтэй бодисоор хооллох нь чухал юм. Бүх усны процедурын дараа, бие махбодид шим тэжээлийн тос эсвэл хөнгөн тос түрхэж, нүүр царай нь таны дуртай тос эсвэл цайвар шингэн болно. Өндөр температурын үр нөлөөнөөс хамгаалах аргыг хамгаалах нь чухал юм. Үүнтэй хамт таны танил дулааны хамгаалалтын шүршигч та үс засагчийг хатаахаас өмнө давхраа барьж чаддаг. Санаж байна уу: Бүх спортын ангиуд нь шингэн алдалтыг цаг тухайд нь нөхөхгүй бол шингэнээр заналхийлж байна. Савласан ус нь ямар ч спортын цүнхэнд байх ёстой!