അസൂയയുടെ കണക്ക്: അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞങ്ങൾ ഫോം നൽകുന്നു

അവധിദിനങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു, ഞങ്ങളെ മനോഹരമായ ഓർമ്മകളും ദീർഘകാല ഫാർപുകളും ഉപേക്ഷിച്ചു. സാധാരണ മോഡിലേക്ക് എങ്ങനെ മടങ്ങാം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാം? നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

സമ്മര്ദം ഇല്ല

ഹോളിഡേസിനുശേഷം ഭക്ഷണത്തിലും മോഡിലും മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളെയും പരിഹരിക്കരുതെന്ന് മന psychoushyssiendy ിക്കോ പരാതി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു പുന ruct സംഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണ സംസ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഭക്ഷണം പുന restore സ്ഥാപിച്ച് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത്തരം സാധ്യതകളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഞെട്ടലിലേക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കുകയല്ല പ്രധാന കാര്യം.

സമ്മര്ദം ഇല്ല

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക

ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം ഇതുവരെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല: പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കൂടാതെ, മനോഹരമായ ഉറക്കം മനോഹരമായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കടുത്ത ചോദ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ട രീതികൾ ലംഘിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന് മുതൽ, അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുമ്പ് കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മുമ്പ് എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളിലും സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും അറിയിപ്പുകളും പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാറുണ്ട്.

കൂടുതൽ വെള്ളം

സമ്മതിക്കുക, കുറച്ച് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആചാരമല്ലേ? കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന മാനദണ്ഡത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അര ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫോമിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടക്കിക്കളയാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്ത് പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യുക. ഒരു അവസരവും ആഗ്രഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസിൽ നാലിലൊന്ന് ചെറുനാരങ്ങ ചൂഷണം ചെയ്യുക, അതുവഴി ഒരു സൂപ്പർ പാനീയങ്ങൾ, കത്തുന്ന കലോറി പാകം ചെയ്യുക.

ചലനം - ജീവിതം

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ - സമ്മർദ്ദമില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ക്രമേണ പേശികൾ കയറാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം നടക്കാൻ തുടങ്ങും, അടുത്തുള്ള വാരാന്ത്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി റോളർ, പക്ഷേ ദിവസേനയുള്ള ചാർജിംഗ്. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഫിറ്റ്നെസ് റൂമിലെ സാധാരണ വർക്ക് out ട്ട് മോഡിലേക്ക് മടങ്ങാം.

കഴുകുക

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്

ഇല്ല, നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടതില്ല, പതിവ് കലോറി തുക നിരവധി തവണ കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം മാത്രം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കെഫീർ, താനിന്നു, പായസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ധനം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ദിനം രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കാം.