ഞാൻ എല്ലാം കാണുന്നു: ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഓഫീസിലെ മിക്ക ദിവസവും ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു ശിക്ഷയും വേദനയും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സ്ഥിരമായ ലോഡ് അനുഭവിക്കുന്ന നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയും.

ശരിയായ സ്ഥാനം എടുക്കുക

തോന്നും, ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ. സ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് താഴെയാണെങ്കിൽ കസേരയുടെ പിൻഭാഗം ക്രമീകരിക്കുക, അതിനാൽ ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ച് നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ലൈറ്റിംഗിന്റെ കാര്യമോ?

തികഞ്ഞ കണ്ണ് ലൈറ്റിംഗ് വെളിച്ചം വീശുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വർഷത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രകാശം പരത്തുന്നുവെന്ന് നേരത്ത്. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ വിളക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള വിളക്കുകൾ സ്ക്രീനിൽ ദൃശ്യമാകില്ല. ലാപ്ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരുണ്ട പരിസരം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക - പ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവം, ശോഭയുള്ള സ്ക്രീൻ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വ്യത്യാസം കണ്ണുകളെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കണ്ണുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുക

ഒരു സ്ലാഷ് സ്ഥലത്ത് ഒരു സ്ലാഷ് സ്ഥലത്ത് മോണിറ്ററിന്റെ തെളിച്ചത്തെ പിന്തുടരുക, തെളിച്ചത്തിൽ നേരിയ കുറവ് നിരവധി തവണ കണ്ണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി ഫോട്ടോ എഡിറ്റിംഗ് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്രാഫിക് ഘടകങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത്, തെളിച്ചം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് സ gentle മ്യമായ മോഡിലേക്ക് മടക്കം തിരികെ നൽകുക. സ്വയം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.

ഇടവേളയാക്കുക

ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.

ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പവർ സഹായിക്കും. വിഷൻ പരിപാലിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സമായത് - ഗ്രൂപ്പുകളും സി. കോഴ്സ് ഇടാനുള്ള അവസരമില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തേനിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പരിപ്പ്.

വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത്

ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾക്ക് കണ്ണുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വാരാന്ത്യത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം പുതിയ വായുവിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിന് പുറപ്പെടുക, അത് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉപയോഗപ്രദമാകും.