പിശക് നമ്പർ 1. വൈകുന്നേരം ആറ് പേർക്ക് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്
ഒരിക്കൽ, ആമിൽ ജോലിയിലായിരുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, 'സമയം "എന്ന പ്രോഗ്രാം അവസാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പോയി - വൈകുന്നേരം പത്താം തീയതിയിൽ, അത്തരമൊരു പതിവ് ശരിയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ രണ്ട് മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്തെല്ലാം വിശക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെ വേദനിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടം - നിങ്ങളുടെ നിയമങ്ങൾ
PIXBay.com.
ഉറക്കത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു നേരിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, വൈകുന്നേരം ആറ് മുതൽ ഏഴ് മണി വരെ നിങ്ങൾ ഒരു ഇറുകിയ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
പിശക് നമ്പർ 2. കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്
കൊഴുപ്പ് ശരിക്കും കണക്കുകളും ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാണ്, പക്ഷേ അവയില്ലാതെ ശരിയായ ഉപാപചയവും അസാധ്യമാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ, എ, ഇ, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. കൊഴുപ്പുകളില്ലാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായവും കരളും കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നു.
ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ, മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ മികച്ചതാക്കുക. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: സോസേജ്, മയോന്നൈസ്, കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
കേക്കിൽ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എല്ലാം പ്രയോജനപ്പെടുന്നില്ല.
PIXBay.com.
ഒരേ കഥയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും - അവ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് അവ നേടുന്നതിൽ നിന്നാണ് ഏക ചോദ്യം. പഞ്ചസാര, മിഠായി, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ദോഷം വരുത്തുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഘടകമാണ്.
പിശക് നമ്പർ 3. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുന്നില്ല
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു: "ഒരു ബിറ്റ് അല്ല, താഴേക്ക് പിടിക്കരുത്, ഇരിക്കുക, സാധാരണ കഴിക്കരുത്." തീർച്ചയായും, പ്രധാന ഭക്ഷണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം - ആരും റദ്ദാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ energy ർജ്ജം മുഴുവൻ ദിവസം മുഴുവൻ മതിയാകില്ല. അതിനാൽ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റൊരു കാര്യം അത് പരിപ്പ്, പഴം, ചൂടുള്ള നായ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങളായിരിക്കണം എന്നതാണ്.
ലഘുഭക്ഷണം - ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല
PIXBay.com.
പിശക് നമ്പർ 4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ വെവ്വേറെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്
ഒരേസമയം പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിലാണ് നമ്മുടെ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവയെ വേർതിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വേണ്ടത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ, ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളും.
പഴയ ജീൻസിലേക്ക് പോകാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം സഹായിക്കില്ല
PIXBay.com.
ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറി കണക്കാക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം.
പിശക് നമ്പർ 5. കറുത്ത റൊട്ടി വെള്ളയേക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്
ഈ വേഷം എടുത്തടത്ത് നിന്ന് അടുത്ത കാര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്താണ് കറുപ്പ് എന്നത് വെളുത്ത റൊട്ടിയിൽ ഏകദേശം ഒരേ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പല കേസുകളിലും റൊട്ടിയുടെ ഇരുണ്ട നിറം ചായങ്ങളുടെ ചെലവിൽ കൈവരിക്കുന്നു, ഉപയോഗപ്രദമായ ടിഷ്യുപോലല്ല.
വലത് റൊട്ടി കഴിക്കുക
PIXBay.com.
അത്താഴം ഇല്ലെങ്കിൽ, "അപ്പമില്ലാതെ", വിറ്റാമിനുകളുമായി സമ്പന്നമായ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തകർന്ന കത്തെള്ള ധാന്യങ്ങൾ
പിശക് നമ്പർ 6. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മരവിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ജ്യൂസിൽ നിലനിർത്തുന്നു
ആധുനിക ഫ്രീസുചെയ്യൽ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നിലനിർത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സീസണിലും ശീതീകരിച്ച സ്ട്രോബെറി ശൈത്യകാലത്ത് വളർന്ന ഹരിതഗൃഹത്തേക്കാൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ജ്യൂസിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ
PIXBay.com.
എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്നും ധാതുക്കളിൽ നിന്നും ജ്യൂസുകളിൽ, അവ പഴങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, പകുതിയായി തുടരും. അവയിൽ വിലയേറിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
പിശക് നമ്പർ 7. എല്ലാ ഓർഗാനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സ്വാഭാവികവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്
ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തണം: മിക്ക കേസുകളിലും, പാക്കേജിംഗ് "ഓർഗനൈസർ" യിലെ ലിഖിതം ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് സ്ട്രോക്ക് ആണ്. ഈ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൃഷി ചെയ്ത് GMOകളും കീടനാശിനികളും ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ ചെലവേറിയ ഒരു ക്രമമാണ്, കാരണം അവയുടെ വില പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നതിലും മനോഹരമായ ഒരു റാപ്പറിലും.
സീസണൽ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങുക, രസതന്ത്രം കുറവാണ്
PIXBay.com.