അഞ്ചാം ഫെബ്രുവരി, ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാൾഡോ 30 വയസ്സ് തിരിച്ചു. അതിന്റെ വർഷങ്ങളിലേക്ക്, അത്ലെവ് തന്റെ കരിയറിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഉയരത്തിലെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനികതയുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഒരാളാണ്, ക്രിസ്റ്റ്യാനോ, ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും സെക്സിയാനങ്ങളിലൊന്നാണ്. റൊണാൾഡോ ടിപ്പുകൾ മന ingly പൂർവ്വം പങ്കിടുന്നു, അതേ തികഞ്ഞ ശരീരം എങ്ങനെ നേടാം. മാത്രമല്ല, ഈ ശുപാർശകൾ ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് മാത്രമല്ല, അവരുടെ രൂപം പിന്തുടർന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
ക്രിസ്റ്റിയാനോയിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റിനെ അഭിനിവേശം നയിക്കുന്നു:
- ടാർഗെറ്റ് വയ്ക്കുക. ഈ ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആരുമായും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് മത്സരത്തിന്റെ ചൈതന്യം ചേർത്ത് സ്പർ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതേ നിലയിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം പരസ്പരമായിരിക്കും.
- വാങ്ങൽ. നല്ല ഉറക്കം - നല്ല വ്യായാമത്തിന്റെ താക്കോൽ. വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉറങ്ങുക, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി കേൾക്കുക.
- വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ശക്തിയോടെ കാർഡിരണ ലോഡുകൾ (പ്രവർത്തിക്കുന്നു) സംയോജിപ്പിച്ച് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കും, മാത്രമല്ല സഹിഷ്ണുതയും. കൂടാതെ, ഇത് കൂടുതൽ രസകരവും രസകരവുമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ പ്രസ്സ് അതിരാവിലെ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാനാകും. അല്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ്. നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തിരുകുകയാണെങ്കിൽ, ശീലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- നല്ല പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യരുത്.
- നന്നായി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറക്കുന്നില്ല!