മരണനിരക്ക് ഉള്ള ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിന്റെ ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ഹൃദയങ്ങളുടെ പട്ടിക നിലനിൽക്കുന്നു. അതായത്, പാത്രങ്ങളുടെ ചുവരുകൾ ഒതുക്കമുള്ളതും ഫലകങ്ങൾ ദൃശ്യമാകുന്നതുമായ രോഗം.
ഡോക്ടർമാർ 4 പ്രധാന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ലിപിഡിന്റെ (കൊഴുപ്പ്) ലംഘനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോലെമിയ (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു); ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം; കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ചിന്റെ പുകവലിയും ലംഘനവും.
ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ റഷ്യയിൽ മിക്കപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരമാണ്. ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, ആളുകൾ ചെടിയിലും സമുദ്ര ഭക്ഷണത്തിലും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അത്തരം പാത്തോളജി മിക്കവാറും അജ്ഞാതമാണ്. അക്കാദമിഷ്യൻ രാംന റാഫേൽ ഒഗായേൽ ഒഗാനൽ ഒഗാഗേൽ ഒഗാഗേൽ ഒഗാനൊവയുടെ സംഭാവന 23 ശതമാനമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ നഷ്ടം - 12%.
മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികളിൽ പോലും ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനം കണ്ടെത്തി. 5-34 വയസ് പ്രായമുള്ള 1277 റഷ്യക്കാർക്ക് പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് മരിച്ചുവെന്ന് ഒരു പഠനത്തിനിടെ 1277 റഷ്യക്കാർക്ക് പഠിച്ചു. ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ പ്രായത്തിലുള്ളവയിൽ പോലും, അൺടൗട്ടുകളിലെ 87% കേസുകളിൽ 5-14 വയസ്സിനെ കൊഴുപ്പ് കറ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ പ്രതിരോധം യുവ നഖങ്ങളിൽ നിന്ന് നടപ്പാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
ലോകത്തിലെ വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ 20 വർഷത്തിലേറെയായി, രക്തപ്രവാഹത്തെ നേരിടാനുള്ള ദേശീയ പ്രോഗ്രാമുകൾ നടത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ അന്താരാഷ്ട്ര ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, റഷ്യയിലെ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 60%, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവിലുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയിൽ 15-20% പേരും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ രോഗികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ല. വർഷങ്ങളായി, രക്തപ്രവാഹത്തിന് അസമമായ തുടർച്ചയായി തുടരും, പലപ്പോഴും വളരെ ഗുരുതരമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രം കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, മരണം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് വികസിക്കുന്നു.
ഇതിനകം രൂപംകൊണ്ട ആളുകളെ മാത്രമല്ല, റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളവരെയും തിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർമാരെ പരിഗണിക്കാൻ സംസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രധാന ദൗത്യം - അതായത്, ഉയർന്ന (140/80 ൽ കൂടുതൽ) സമ്മർദ്ദം, 5 mmol / l ന് മുകളിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ / എൽ, അരക്കെട്ടിന്റെ അളവ് പുരുഷന്മാരിൽ 102 സെന്റിമീറ്ററും സ്ത്രീകളിൽ 88 സെന്റിമീറ്ററും ആണ്. കൂടാതെ, റഷ്യയിൽ അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും ജനസംഖ്യയുടെ ആകെ സ്ഥിരീകരണം നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു - ഈ പാത്തോളജികളിൽ രണ്ട് പേർ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അപകടസാധ്യത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ആളുകളും പാടില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ തിരിച്ചറിയുന്നു - ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകളുടെ ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലം നൽകുന്നു. ആ മരുന്ന് ഇപ്പോഴും ആർക്കാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടതെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുമെന്ന് പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. എന്നാൽ പുകവലി, സ്പോർട്സ്, do ട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും സാധാരണ തിരുത്തൽ നിരവധി ആളുകൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
വ്യാഴാഴ്ച മത്സ്യം
അതിനാൽ, റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കണം. വ്യത്യസ്ത പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദിവസവും കഴിക്കുക. ഒരു ഭാഗം - 1 ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം; 1 വലിയ കഷ്ണം തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ, 2 കിവി അല്ലെങ്കിൽ 2 പ്ലംസ്, 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ചീര അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച പഴങ്ങൾ; 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ; രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വിഭവം പുതിയ ഫ്രീസുചെയ്ത പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ നിന്ന് വേവിച്ചു. ധാന്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയും കഴിക്കുക. പഞ്ചസാര പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക. മത്സ്യം - ആഴ്ചയിൽ 2 സെർവിംഗ്, മുൻഗണന നോർത്തേണി മത്സ്യം (അയല, മത്തി, ട്യൂണ, സാൽമൺ, അയല, മത്മുമ്പ്, ഹാലിബുത് മുതലായവ നൽകി. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെ സാധ്യത 25-30% ആഴ്ചയിൽ 2-4 തവണ കുറയുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നീക്കംചെയ്ത പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചർമ്മത്തിന് മാംസമില്ലാതെ കോഴി ഇടുക. എണ്ണമയമുള്ള മാംസം, ശമ്പളം, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, എണ്ണമയമുള്ള ചീസ്, സോസേജുകൾ, ബാസേജുകൾ, ബാസേജുകൾ, ബാസേജുകൾ, പ്രഭാഷണം, പസേജ്, ഫിഷ് കാവിയാർ സാധ്യമെങ്കിൽ, ചെമ്മീൻ, സ്ക്വിഡ്. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് പച്ചക്കറി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക (സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, പരുത്തി, ലിനൻ എണ്ണ - പ്രതിദിനം 2-3 ടീസ്പൂൺ) അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (ഒമേഗ -3). ആഴ്ചയിൽ 3 മുട്ടകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുക (മഞ്ഞക്കരു ഇല്ലാതെ, അത്താഴം ചിലപ്പോൾ മിതമായ അളവിലുള്ള ചുവന്ന വരണ്ട വീഴുന്നു - 100-250 മില്ലി (സ്ത്രീകൾക്ക് - മൂന്നാം കുറവ്). പല എസ്കുലാപ്റ്റുകളികളും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കെതിരെ ഒന്നുമില്ല. "കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചു" എന്ന് പരസ്യം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്പോർട്സ് (ശരാശരി തീവ്രത) ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ 45-50 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം. അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ - നടത്തം, നീന്തൽ, സ്കീയിംഗ്, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്. ഹൃദയാഘാതം വിധേയരായ രോഗികളിൽ, അത്തരമൊരു ലോഡ് അത്തരമൊരു ലോഡ് വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതത്തെ 37% കുറയ്ക്കുന്നു; ആരോഗ്യമുള്ളത് - മരണ സാധ്യത സ്ട്രോക്കിൽ നിന്ന് 23%.
പുകവലിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിഷ്ക്രിയമായി പോലും. രണ്ടുവർഷം പുകവലിയുടെ വിരാമം കൊറോണറി മരണകാരികളുടെ അപകടസാധ്യത 36% കുറയും മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ 32%.
ആരോഗ്യ ഡയറി
ഇപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട രോഗികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഡോക്ടർമാർ മറ്റൊരു പ്രശ്നം കാണുന്നു: അവരിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ പൂർത്തീകരിക്കുകയുള്ളൂ. ആളുകൾ പലപ്പോഴും മരുന്ന് വിദ്യകളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, തീർച്ചയായും ചികിത്സയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം നിരുത്തരവാദി രോഗികളെ കുടിക്കുക, പുകവലി എന്നിവയിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ ചികിത്സയുടെ ഒരു ഡയറി പരിപാലിക്കുന്നതിനെ സഹായിക്കും, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ മാത്രമാണ് മറ്റൊരാളെ ബാധിക്കുന്നത്, കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരെ സ്വയം പരിഹസിച്ചു. അതിനാൽ, റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള രോഗി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യണം, ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക അധ്വാനം നൽകുക. ഇതെല്ലാം p ട്ട്പേഷ്യന്റ് മാപ്പുകളിൽ പ്രതിഫലിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഒഗാഗഗീയിലെ അക്കാദമിക് സംബന്ധിച്ച പഠനത്തെ കാണിച്ചു: പുകവലി നിരസിച്ച ശുപാർശകളുള്ള റെക്കോർഡിംഗുകൾ 2.6 ശതമാനം കേസുകളാണ്, ഇത് p ട്ട്പേഷ്യന്റ് കാർഡുകളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ 6 മടങ്ങ് കുറവാണ്, ഇത് രോഗി പുകവലിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള ശുപാർശകളുള്ള എൻട്രികൾ 31% കേസുകളിൽ മാത്രമാണ് കണ്ടെത്തിയത്, ഇത് p ട്ട്പേഷ്യന്റ് കാർഡുകളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ മൂന്നാമത്തെ കുറവാണ്, അവിടെ രോഗിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം അപര്യാപ്തമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവസാനമായി, p ട്ട്പേഷ്യന്റ് കാർഡുകളിൽ 70% പേർ കണ്ടെത്തിയ ഭക്ഷണത്തിൽ രോഗി ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു എന്ന റെക്കോർഡ്.