എന്നിരുന്നാലും, കലോറി നമ്മുടെ ശരീരത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച പോഷകങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുറച്ചിരുന്നതായി ഭൗതികശാസ്ത്ര നിയമങ്ങൾ പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച പോഷകങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്രശ്നമല്ല. ഒരു energy ർജ്ജ പോയിന്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണരീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരങ്ങളില്ല. അവർക്ക് ആരോഗ്യനിലവാരമുള്ള സ്വാധീനത്തിലാണ് വ്യത്യാസം.
അതിനാൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പൂരിത കൊഴുപ്പിലെ കുറയ്ക്കാത്ത ചില കുറഞ്ഞ കാർബിഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പരാജയപ്പെട്ടു. മോണോസാറ്റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, നേരെമറിച്ച്, കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അത്തരം കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -3 ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. മോണോ-പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മിഡ്റേഞ്ച് ഡയറ്റ്) ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമായ ടിഷ്യു അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ട് വർഷത്തിനിടയിൽ തത്സമയ ഭക്ഷണവും മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണവും നടത്തിയ ആളുകൾക്ക് വിദഗ്ധർ നിരീക്ഷിക്കുകയും മധ്യകാലം അഭ്യർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്ത ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളേക്കാൾ.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം ഇപ്പോഴും പരിമിതമായിരിക്കണം - പക്ഷേ മനസ്സോടെ! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഉപഭോഗ ഉപഭോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ അപ്പീൽ പലപ്പോഴും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ചെലവിൽ കലോറി വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വിപണിയിൽ ഒരു പുതിയ മാടം എടുക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ സ്കിം ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിർമ്മാതാക്കൾ പൊതു കോളിനോട് പ്രതികരിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - വർദ്ധിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം, മറ്റ് ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ 1990 ൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ഭ്രാന്തൻ ആരംഭിച്ചത് 1990 ൽ എല്ലായിടത്തും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലേക്ക് കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമായി, ഇത് അമിതവചനത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ (ഫ്രീ-കൊഴുപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്), വലിയ അളവിൽ അത്തരം ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക! എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ മൂല്യം കുറയുന്നു, അത് വളരെ ചെറുതായി. പരമ്പരാഗതമായി പെരുമാറുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ആളുകൾ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്നും അതിനനുസരിച്ച് അമിതഭാരം പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഇത് മാറുന്നു.
കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് കലോറി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിർണ്ണായക വേഷം വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാതിരിക്കാനും, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ കുറവും നാരുകൾ ധനസഹായത്തിന്റെ വർദ്ധനവും എല്ലാം ഒന്നാമതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വസ്തുത ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തും - അതേ സമയം നിങ്ങൾ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.