മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്: കണക്കുകളുടെ പ്രയോജനത്തോടെ വിശ്രമിക്കുക

"ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപം, അവളുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തിയും അക്ഷാംശവും എന്തായിരിക്കും, അത് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുക എന്ന ഇനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സഹായിയെയോ ജീവിതത്തിന്റെ ചരിത്രത്തിലെ ഒരു തടസ്സമായിരിക്കും," അന്ന-ലൂയിസ് പറഞ്ഞു ജർമ്മൻ ഡി സ്റ്റെല്ലെ.

"സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി, പുരുഷന്മാരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളേക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ടവരാണെന്ന വസ്തുതയുമായി വാദിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല" (ഇത് ഇതിനകം ഫ്രാങ്കോയ്സ് സ.

"ഭക്ഷണത്തിലെ വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും മരണത്തെയും" മിക്ക ആളുകൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയും "(ജോസഫ് കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനെ).

"അവർ നോക്കാത്തത്" (കോച്ച് എവ്ജിയ മസറിന്റെ അഭിപ്രായം) ഒരു വിഭാഗമുണ്ടെന്ന് ശരിയല്ല ശരിയല്ല.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു പരിഹാരം അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പൂർണതയായി തുടരാൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പരിഹാരം അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തിങ്കളാഴ്ച വരെ ഈ മനോഹരമായ കാര്യം മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക - നിങ്ങൾ രാജ്യത്തിലോ അവധിക്കാലത്തിലോ ആണെങ്കിൽ പോലും. "റോഡിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും" എന്ന ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയുമായി നിർബന്ധിത അവധിക്കാലത്ത്, ജോലിസ്ഥലത്ത് എല്ലാ വീട്ടിൽ തന്നെയും പരിശീലനത്തിനും വിദ്യാഭ്യാസം നേടുന്നതിനും വിദ്യാഭ്യാസം നേടുന്നതിനും കുട്ടികളെ ചേർക്കുക. ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്കും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിനും പുറത്ത് ഒരു പൂർണ്ണമായ വൈദ്യുതി പരിശീലനം കുട്ടിയെ സഹായിക്കും.

സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരവധി സമുച്ചയങ്ങൾ ഉണ്ട്

എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും വികസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പുറത്തെടുക്കാനും മാത്രമല്ല, ഫലങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കാനും. സ്ത്രീകളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ സ്വന്തമായി വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷതകളുണ്ട്.

ഈ ചെറിയ രഹസ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന മുഖവും ശരീരവും അനുകരിക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, സ്ത്രീകളുടെ ശരീരഘടന സവിശേഷതകളുടെ രഹസ്യങ്ങൾ:

• സ്ത്രീകൾക്ക് പേശികളുടെ സാന്ദ്രത കുറവാണ്;

• പരിശീലനം ലഭിച്ച പേശികളിലേക്ക് നേരിട്ട് ഉപരിതല സിഗ്നൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉണ്ട്;

• പുരുഷന്മാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുമായി സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അഡിപോസ് ടിഷ്യു ഉണ്ട്.

പുരുഷന്മാരിൽ നിന്നുള്ള സ്ത്രീകളുടെ വ്യായാമത്താൽ ഈ വ്യവസ്ഥകൾ വളരെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പല സ്ത്രീകളും പലപ്പോഴും ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: "ഞാൻ എന്തിനാണ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലമില്ലേ?"

ഒന്ന്. സ്വിംഗ് ബിസെപ്സ്.

യാശയും നാസ്ത്യയും - യൂജിൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ. ഫോട്ടോ: സിറിൽ ജർമ്മൻ.

2. സ്ക്വാറ്റുകൾ . എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും അടിസ്ഥാന വ്യായാമം.

യാശയും നാസ്ത്യയും - യൂജിൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ. ഫോട്ടോ: സിറിൽ ജർമ്മൻ.

3. നെഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ.

യാശയും നാസ്ത്യയും - യൂജിൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ. ഫോട്ടോ: സിറിൽ ജർമ്മൻ.

നാല്. വീണു.

യാശയും നാസ്ത്യയും - യൂജിൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ. ഫോട്ടോ: സിറിൽ ജർമ്മൻ.

അഞ്ച്. പൈലറ്റ്സ് ഐസോമെട്രിക് റിംഗ് ബെഞ്ച് തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അമർത്തുക . തോളിൽ ബെൽറ്റിന്റെ പേശികളുടെ വികസനത്തിൽ, നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലുള്ള പേശികൾ. വ്യായാമം നന്നായി രൂപം കൊള്ളുന്നു.