അമ്മയ്ക്ക് ഒരു സ്പൂൺ: കുട്ടികളെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് വഴികൾ

യുഎസ് പോഷകാഹാര സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 1.5-2 കപ്പ് പഴങ്ങളും 2-2.5 കപ്പ് പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം. മനുഷ്യന്റെ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും അനുസരിച്ച് മാനദണ്ഡം വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളും വൃദ്ധരും മതിയായ 2 കപ്പ്, ചിലപ്പോൾ 1.5, ഒരു കുട്ടിക്ക് ദഹനനാളത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു കുട്ടിയെ പച്ചക്കറികളുണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: സലാഡുകൾ സാധാരണയായി സ്നേഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഒരിക്കലും ഭക്ഷിക്കരുത്. ഈ മെറ്റീരിയലിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ എന്തുപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ക്രീം-സൂപ്പ്

വേവിച്ച കാരറ്റിന്റെയും ഉള്ളിയുടെയും രൂപം ഒരു കുട്ടിയായി ഒരു വെറുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പടക്കം ഉള്ള ഒരു കുപ്പായത്തിൽ അവർ തേൻ തോന്നും. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി അടിസ്ഥാനമാക്കി സൂപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു: അവ നന്നായി ഇംതിയാസ് ചെയ്യുന്നു, അവർക്ക് ശേഷം മറ്റ് പച്ചക്കറികളുമായി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും. ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ അടിസ്ഥാനം നേടുക - അവന്റെ കുട്ടികൾ സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, ചീര, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർത്ത ശേഷം. സൂപ്പ് നിറം വിശപ്പിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: പച്ച അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത തവിട്ട് നിറമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്രീം, കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.

കുക്ക് ബേബി സൂപ്പ്

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

ചില പച്ചക്കറികൾ മറ്റൊന്നിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം, സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളിയാഴ്ച ബാറ്റിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കാം - ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണത്തിൽ വരണ്ടതാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകളിലേക്കും വേവിക്കുക. 150-180 ഡിഗ്രി. ഡ്രയറെ 1-2 മണിക്കൂർ വിടുക, അതേസമയം പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടും.

സോസ് ചേർക്കുക

എന്തുചെയ്യണം, കുട്ടികൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ സോസുകൾ പിഴിഞ്ഞെടുക്കാനാണ് പരിചിതമായത് - അവ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ഉപ്പും സ്വാഭാവിക സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോടും കൂടി തയ്യാറാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തൈര്, വെള്ളരി, പച്ചപ്പ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഗ്രീക്ക് ഡിസാദ്സികി തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇത് പച്ചക്കറി സലാഡുകളും മറ്റ് വിഭവങ്ങളും തികച്ചും പാലിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഹ്യൂമസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്: അരിഞ്ഞ വൈക്കോൽ കാരറ്റ്, സെലറി, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അത് രുചികരമാണ്.

മധുരപലഹാരം ഉണ്ടാക്കുക

കാരറ്റ് പൈ - പച്ചക്കറികളുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ എന്താണ്? നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിൽ - സസ്യാഹാരികൾക്കും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭക്ഷണം ഉള്ള ആളുകൾക്കും ഇത് തയ്യാറാക്കാം - കൂടാതെ പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, മറ്റ് ഉണക്കമുന്തിരി, മറ്റ് ഉണക്കമുന്തിരി, മനോഹരമായ മധുരപലഹാരം വരെ. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള മധുരപലഹാക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്തുക - എന്വേഷിക്കുന്നവരിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഇടം, ഒരു ബാറ്റ്, മറ്റ് സ്വീറ്റ് റൂട്ട് വേരുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളാണ്.

ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക

സമ്മതിക്കുന്നു, 30 കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം 10 തക്കാളി ചെറി 3 നേരം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കുട്ടിക്ക് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറും പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നൽകുക. അതിനാൽ അവൻ എപ്പോഴും ഭക്ഷണം നൽകും, അതേ സമയം ദൈനംദിന കലോറി മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കും. കായികപരമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഈ ബാലൻസ് അനുസരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പല പച്ചക്കറികളും ആസിഡുകളും ധാരാളം വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശികളും energy ർജ്ജവും പുന oration സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് അവ പ്രധാനമാണ്.

അഗ്നിശമന സേന ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ

ഫോട്ടോ: Upllass.com.

പിക്നിക്കുകൾ ക്രമീകരിക്കുക

പ്രകൃതിക്കും ഇൻഷനന്റുമായി അവശേഷിക്കുന്നു, കുട്ടി വിശപ്പ് കഴിക്കും. ചുട്ടുപഴുത്ത മാംസവും പച്ചക്കറികളും തീയിൽ ചുട്ട പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം: കുട്ടി രണ്ടു കവിളുകളിലും ഈ വിഭവം തകർക്കും. മുഴുവൻ തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് തീയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ റോളുകൾ ചുട്ടു, തുടർന്ന് എല്ലാം ചെയ്യുക, എല്ലാം കലർത്തി എല്ലാം ഇളക്കുക. പച്ചക്കറി സാലഡും മധുരപലഹാരത്തെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത് - അത് പച്ചക്കറികളുടെ പകൽ മാനദണ്ഡമാണ്.