നിങ്ങൾ മധുരമുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി ചൂടാക്കുകയാണെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു രഹസ്യവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും വളരെയധികം പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ അവനു സാധ്യതയുള്ള ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നന്നായി പഠിക്കുന്നു, അതിനാൽ, പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി കൂടുതൽ ആരോഗ്യവാനാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അത് എങ്ങനെ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:
പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും
"പഞ്ചസാര വേലിയേറ്റം" എന്ന പദം നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം - കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം ഒരു ഡോനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് മാറിയോ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തേക്ക് ഒരു അധിക energy ർജ്ജം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാര അത്ര നല്ല ആവേശകരമായ മാർഗമായിരിക്കില്ല. സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മധുരമുള്ള പലഹാരങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനമില്ലെന്ന്.
പഞ്ചസാരയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
വാസ്തവത്തിൽ, സമയത്തിനൊപ്പം പഞ്ചസാരയ്ക്ക് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകും. 2017 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഒരു ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തിന് പുരുഷന്മാരിലെ ക്രമരഹിതമായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സാധ്യതയും പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ആനുകാലിക തകരാറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചു. 2019 ൽ നടത്തിയ കൂടുതൽ ഒരു പുതിയ പഠനം, 60 വയസ്സിനിടയിൽ മുതിർന്നവരിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നു. മൂക്കളും ഉപഭോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അധിക ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യക്തിഗത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിരവധി മൊബൈൽ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായും ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങളുമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും ഇന്ന് ജോലിക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുക.
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇതിന് ദുർബലപ്പെടുത്താം
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശയത്തിൽ ബിയർ ഒരു പിന്റ്, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ പലരും മധുരത്തേക്ക് തിരിയുന്നു. കാരണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്താനാകും. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഹൈപ്പോതലാമസ് ആക്സിഫിക്കറും അഡ്രീനൽ പിറ്റ്യൂട്ടറിയും (എച്ച്പിഎ) അടിച്ചമർത്താൻ പഞ്ചസാര നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡേവിസിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീ പങ്കാളികളിൽ കോർട്ടിസോൾ സ്രവിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരു സമ്മർദ്ദത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന്. കോർട്ടിസോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നിങ്ങളെ പഞ്ചസാരയെ ആശ്രയിക്കുകയും അമിതവണ്ണവും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പഠനത്തിൽ 19 സ്ത്രീകൾ മാത്രമാണ് പങ്കെടുത്തത്, പക്ഷേ എലികളിലെ പഞ്ചസാരയും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠിച്ച മറ്റ് പഠനങ്ങളുമായി ഫലങ്ങൾ പഠിച്ചു.
പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മാറ്റുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
പഞ്ചസാര വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
സാധാരണ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗയുടെ ചക്രം അതിന്റെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സങ്കടം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശയുടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പഞ്ചസാരയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ലിങ്ക് കണ്ടെത്തി. പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചില ആളുകളിൽ മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ ദീർഘകാല അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. വാസ്തവത്തിൽ, 2017 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം (ഓരോ ദിവസവും 67 ഗ്രാം, കൂടുതൽ 67 ഗ്രാം, കൂടുതൽ) ഉപയോഗിച്ച പുരുഷന്മാർക്ക് 23 ശതമാനം കൂടുതൽ ചിലത് 5 വർഷത്തേക്ക് ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദരോഗം ലഭിച്ചുവെന്ന് കാണിച്ചു. പഠനത്തിൽ പുരുഷന്മാർ മാത്രമാണ് പങ്കെടുത്തത്, പഞ്ചസാരയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
മധുരപലഹാരത്തെ നിരസിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും
റീസൈക്കിൾ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്ര ലളിതമായിരിക്കില്ല. പഞ്ചസാര നിരസിക്കൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇതുപോലുള്ളത്:
ഉത്കണ്ഠ
ക്ഷയികത
സംക്ഷിപ്ത ആശയക്കുഴപ്പം
തളര്ച്ച
പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് റദ്ദാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചില പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ഈ വിദഗ്ധർ. "സാഹിത്യത്തിലെ ഉറവിടങ്ങളുടെ തെളിവുകളും വിശ്വാസ്യതയും കാര്യമായ ഒരു സമാധാനങ്ങളും ദുരുപയോഗവും തമ്മിൽ യാദൃശ്ചികതയും," ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിദഗ്ധനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഡോ. മിസ്റ്ററി വിശദീകരിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് സത്ത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ ശരീരം നിർത്തുമ്പോൾ അതിന്റെ ശരീരം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ റദ്ദാക്കലിലേക്ക് പോകുന്നു. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പഞ്ചസാര കുടിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ റദ്ദാക്കാനുള്ള ശാരീരിക സംവേദനം അനുഭവിക്കാൻ സമാനമായത് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നത് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന സിൻഡ്രോം അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഞാൻ കണ്ടെത്തുമെന്ന് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ, റദ്ദാക്കലിന്റെ ഈ അനുഭവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
പഞ്ചസാര മസ്തിഷ്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
ഒരു ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉയർന്ന ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ പോലും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഷളാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 2015 ൽ നടത്തിയ പഠനം, തീരുമാനമെടുക്കൽ, മെമ്മറി തുടങ്ങിയ നിരവധി എസ്എച്ച്എഹാം അടങ്ങുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഷളാണെന്ന് കാണിച്ചു. തീർച്ചയായും, പഠനങ്ങൾ എലികളിൽ നടത്തി. എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഒരു പഠനം കൂടുതൽ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് മെമ്മറി ടെസ്റ്റുകളിലെ മോശം നേരിടുന്നതും മോശമായ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമവും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉയർന്ന അവസ്ഥയാണ്. പഞ്ചസാരയും അറിവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ അധിക ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.