വിറ്റാമിനുകൾ. പുതിയതും കൃത്യതയില്ലാത്തതുമായ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോ ഏതുക്കളും സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അവർ ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
സൂര്യൻ. അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, അൾട്രാവയലറ്റിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടും. വിദഗ്ദ്ധർ സണ്ണി ബാത്ത് രാവിലെയും പ്രീ-ഓർഡറുകളും കഴിക്കുന്നത് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ സമയത്താണ് വിലയേറിയ പദാർത്ഥം കൂടുതൽ സജീവമാകുന്നത്. കടൽത്തീരത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. സാധാരണ do ട്ട്ഡോർ വാക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
കായികാഭ്യാസം. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമല്ല, ടിവിയിൽ അത് കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം നേടാനും സ്റ്റഫ് ഹാളിൽ വിയർക്കാനും കഴിയും. ഗതാഗതത്തിലേക്ക് നിരസിക്കുക: ജോലി ചെയ്യാൻ നടന്ന് വീട്ടിലേക്ക് പോകരുത്. സ്റ്റെപ്പ് മിഡിൽ വേഗത, വളരെ മന്ദഗതിയിലല്ല, വളരെ വേഗത്തിലല്ല. ഒരേസമയം ശ്വസിക്കുക. ഫുട്ബോൾ, വോളിബോളിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കളിക്കുക, പാർക്കുകളിൽ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം സവാരി ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, റോഡുകളിലൂടെ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ പുതിയ വായുവിൽ: പാർക്കിൽ, രാജ്യത്ത്.
ഷൂസ് ഇല്ലാതെ. വേനൽക്കാലത്ത്, എല്ലാവർക്കും പുല്ലിലും മണലിലും ഒരു നഗ്നപാദനായിരിക്കണം. സമ്മർദ്ദത്തിനുശേഷം ശാന്തമാക്കാൻ, ഷൂസ് നീക്കം ചെയ്ത് പത്ത് മിനിറ്റ് നഗ്നപാദം പോലെ കാണപ്പെടുന്നത് മതി. ഷൂസ് നീക്കംചെയ്യാനും നിലത്ത് നടക്കാനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കാലിൽ ധാരാളം നാഡി അവസാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി പോകുമ്പോൾ, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്, ജൈവസം.
തുറന്ന ജലസംഭരണികളിൽ നീന്തൽ. ശുപാർശചെയ്ത മിനിമം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഏകദേശം മിനിറ്റ്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന നീന്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ സന്തോഷം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. കുളിച്ചതിനുശേഷം, ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമാകും. നിങ്ങൾ എവിടെ നീന്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും: കടലിൽ, തടാകം അല്ലെങ്കിൽ നദി. നീന്തൽ രക്തചംക്രമണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു, പേശികളുടെ സ്വരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ തണുപ്പാണെങ്കിൽ, തീരത്ത്, നനഞ്ഞ കാലുകൾക്കൊപ്പം പോകുക.
കാഠിന്യം. വേനൽക്കാലത്ത് ഡോക്ടർമാർ ഉപദ്രവിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം എഴുതുക അല്ലെങ്കിൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ആത്മാക്കൾ വൃത്തിയായിരിക്കണം. താഴ്ന്ന ജല താപനിലയിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവ് ക്രമേണ മികച്ചതാണ്.
നടക്കുന്നു. പാർക്കിലോ കാട്ടിലോ നടക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. അവിടെ, വായുവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പൂരിതമാണ്, അവർ അവരുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുകയും പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശാന്തമാകുക. ടിവിയും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും കാണുന്നതിന് സമയം കുറയ്ക്കുക. മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കുക. കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ തുറന്ന വിൻഡോയിൽ ലഭ്യമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. ചൂടിൽ മദ്യം നിരസിക്കുക. ഹ്രസ്വ വേളിമെന്റിന്റെ.