പരിശീലന സമയത്ത് അത്ലറ്റീസുകളിൽ പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ പോലും ഗുരുതരമായ തെറ്റുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ഇതിനകം ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, മറ്റ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണമാകാം.
ഷൂസ് ഇല്ലാത്ത ഫിറ്റ്നസ്. നഗ്നമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ, പാദത്തിന്റെ ശരിയായ മൂല്യത്തകർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.
ഡിയോഡറന്റ്. പരിശീലനത്തിൽ അത് അമിതമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, അതിൽ സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളും കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് സുഷിരങ്ങൾ തടയുന്നത് മൂല്യവത്താവില്ല.
സ്പോർട്സ്വെയർ. ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കാത്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്യൂട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ശരീരം ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. 100% പരുത്തിയിൽ തുണിത്തരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഡൈവിംഗ്, ഫ്യൂച്ചർ മുതലായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
അസ്ഫാൽറ്റിനെ ജോഗിംഗ്. ഈ കോട്ടിംഗ് വളരെ കഠിനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഘാതങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. തൽഫലമായി, ഓട്ടം നട്ടെല്ലിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വലിയ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഒരു പരന്ന മേട്ടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജോഗുകൾക്കായി, പാർക്കുകളിൽ ക്രോസിംഗ് കോടതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാതകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ സംഗീതമുള്ള ക്ലാസുകൾ. സ്പോർട്സ് സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് സംയോജിപ്പിച്ച് സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ശ്രവണസഹായിയുടെ ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതമില്ലാതെ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് വോളിയം കുറയ്ക്കുക.
ക്ലാസുകളും ക്ഷീണവും. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാതത്തിൽ നിന്ന് പോലും കിടക്കയിൽ നിന്ന് കയറുകയാണെങ്കിൽ, പ്രസംഗം പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് പോകാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനത്ത്, ആനുകൂല്യങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ ദോഷം പൂർണ്ണമായും.
എനിക്ക് കുടിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം. പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മോഡ് പാലിക്കുകയും ഓരോ കുറച്ച് മിനിറ്റിലും ഒരു ജോഡി സിപ്പുകൾ കുടിക്കുകയും വേണം. ദാഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ട്രാക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓട്ടത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്വസിക്കുന്നു. റോഡിന് സമീപം ഓടുന്നു, നിങ്ങൾ പൊടിയും കാർ എക്സ്ഹോസ്റ്റുകളും ശ്വസിക്കുന്നു.
ജോഗിംഗ് രാവിലെ. വാസ്തവത്തിൽ, വൈകുന്നേരം എട്ടിനുശേഷം ഓടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം. അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഇത് ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രമാണ് പിന്തുടരുന്നത്. പ്രവർത്തിപ്പിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു 40 മിനിറ്റ് ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല.