അനാവശ്യ കലോറി ഇല്ലാതെ ഉച്ചഭക്ഷണം

ഒന്ന്

നേർത്ത പിറ്റയിൽ ട്ര out ട്ട്

ചേരുവകൾ: 3 സെർവിംഗിന്: 1 നാരങ്ങ, 3 ടീസ്പൂൺ. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ടാർക്ക്കൂൺ, 3 സ്കിപ്പുകൾ, 3 കടും, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

പാചക സമയം: 20 മിനിറ്റ്

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: മത്സ്യം പുറത്തിറക്കി ശുദ്ധീകരിച്ചു, ഈർപ്പം നാപ്കിനുകൾ കൊണ്ട് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ കലർത്തുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന എണ്ണ സോസ്, അകത്ത് പുറത്തും പുറത്തും ട്ര out ട്ട് കഴുകിക്കളയുന്നു. ഓരോ മത്സ്യവും ടാർക്രുവിന്റെ ഒരു സ്പ്രിയും ഒരു ജോടി ലെമനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ട്ര out ട്ട് നേർത്ത പിറ്റയിൽ പൊതിയുക, എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മുൻകൂട്ടി ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്തു. രുചി ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ റോളുകൾ ഇടുക. ഇരുനൂറ് ഡിഗ്രികളിൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് ചുടേണം. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, റിഡ്ജിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ഫില്ലറ്റുകൾ, ക്രിസ്പി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പിറ്റ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുന്നു.

2.

അരി ഉപയോഗിച്ച് ചാരന്റ് സൂപ്പ്

ചേരുവകൾ: 4 സെർവിംഗിന്: 150 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ മാംസം, 1.5 ലിറ്റസ് ചിക്കൻ ചാറു, 1 ഉള്ളി, 2 കാരറ്റ്, 2 സെലറി കാണ്ഡം, ½ കപ്പ് ക്രീം (35%), 2-3, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

പാചക സമയം: 1 മണിക്കൂർ

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: അരി നാൽപത് മിനിറ്റിന് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നു. നന്നായി അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ: ഉള്ളി, കാരറ്റ്, ചെറി എന്നിവ വെണ്ണയും സസ്യ എണ്ണയും മിശ്രിതത്തിൽ വറുക്കാൻ വറുത്തു. അരിയും വെളുത്തുള്ളിയും അയയ്ക്കുന്നതിനുശേഷം, മറ്റൊരു പത്ത് മിനിറ്റ് മിക്സ് ചെയ്ത് സംരക്ഷിക്കുക. എന്നിട്ട് ചിക്കൻ ചാറു ഒഴിക്കുക, തീ കുറയ്ക്കുക, അരി തയ്യാറാകുന്നതുവരെ മുപ്പത്തിനാറ്റ മിനിറ്റ് മന്ദഗതിയിൽ വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ഗുരുതരമായ സൂപ്പ് തല്ലി. എണ്നയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ചിക്കൻ മാംസം, കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. സൂപ്പ് അല്പം പ്രജനനം നടത്തുക, പട്ടികയിലേക്ക് സേവിക്കുക!

3.

മസാലയുടെ തൈര് പേസ്റ്റ്

ചേരുവകൾ: 400 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (20%), 1.5 പിപിഎം ജെലാറ്റിൻ, 100 മില്ലി ക്രീം (22%), 100 ഗ്രാം റാഡിഷ്, 2 ടീസ്പൂൺ. ക്രെനെന, 1 കൂട്ടം ആരാണാവോ, 1 ബണ്ടിൽ ചതകുപ്പ, 1 കൂട്ടം പച്ച ഉള്ളി, ക്ര ut ട്ടിൻ, ക്ര ut ട്ടിന്.

പാചക സമയം: പകരാൻ 20 മിനിറ്റ് + 2-3 മണിക്കൂർ

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം: ജെലാറ്റിൻ തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിച്ച് പത്ത് മിനിറ്റ് വിടുക. ജെലാറ്റിൻ വീർക്കുന്നപ്പോൾ, ജെലാറ്റിൻ പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ പരിഹാരം ഒരു ചെറിയ തീയും ചൂടിലും ഇടുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, നന്നായി അരിഞ്ഞ മുള്ളങ്കിയും പച്ചിലകളും കലർത്തുക: സവാള, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ. കോട്ടേജ് ചീസ്, നിറകണ്ണുകളോടെ എന്നിവ ചേർക്കുക. ക്രീമും നാരങ്ങ നീരും ഒഴിക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഇച്ഛാശക്തിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് മിശ്രിതം ഒഴിച്ച് ഫ്രീസുചെയ്തതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ അയയ്ക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തന്ത്രം സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രുചികരമായ ഈ മസാലയുള്ള തൈര് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ശാന്തമായ നുറുക്കുകൾ കൊണ്ട് പുരട്ടിയിരിക്കുന്നു.