ശരത്കാലത്തെ അതിജീവിക്കുക: ഓഫ്-സീസൺ ഹാൻഡ്രയെ എങ്ങനെ നേരിടാം

മനുഷ്യജീവിീയവസം - മെക്കാനിസം അങ്ങേയറ്റം സെൻസിറ്റീവ് ആണ്: സീസണുകളുടെ മാറ്റം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങളോടും ഇത് പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സെപ്റ്റംബറിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടെന്ന് ആശ്ചര്യകരമല്ല, മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകും, സംഭാഷണങ്ങളിൽ, "വിഷാദം" എന്ന വാക്ക് സംഭാഷണത്തിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ അത് വീഴരുത്. പകരം, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും അർത്ഥമുണ്ട്.

വിറ്റിയോസിക്

ശരത്കാലത്തിന്റെ കാരണം ivitornos ലളിതമാണ് - ഇത് ശരാശരി ദൈനംദിന താപനിലയിൽ കുറവാണ്. വേനൽക്കാലത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും "ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സജ്ജമാക്കിയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, തണുത്ത സമയത്ത്, വിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യം 40-60 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു, സമയത്ത് ഭക്ഷണം ഗണ്യമായി മാറുന്നു: ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതൽ കലോറി പരിഷ്കൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സമയ മേഖലയ്ക്ക്, ബി 1, ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമാണ് ശരത്കാല കാലഘട്ടത്തിന്റെ സവിശേഷത, എന്നാൽ മറ്റെല്ലാവരുടെയും എണ്ണം ശ്രദ്ധേയമായി കുറയുന്നു. ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കും - ഒരു ഡോക്ടറുമായി അവരോട് ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ദീർഘകാല പച്ചക്കറികൾ, സോവർ കാബേജ്, പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കറുത്ത റൊട്ടി, പച്ചിലകൾ എന്നിവ തന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കണം.

തളര്ച്ച

വീഴ്ചയിൽ, പ്രകാശദിനം ചെറുതായിത്തീരുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരം പുതിയ ബോറിത്തങ്ങൾക്ക് "സ്വിച്ച്" ചെയ്യുന്നതിന് ഉടനടി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല. തൽഫലമായി - മയക്കവും ക്ഷീണവും. കാലക്രമേണ, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും ഈ ഭരണകൂടത്തിന് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഓഫ് സീസൺ കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണർവ്വ് ഒരു യഥാർത്ഥ പീഡനമായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ, ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ, ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിലൂടെ, വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ആത്മാവും മധുരമുള്ള ചായയും ചൂടാക്കുക മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ ജോലി സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം. ഉറക്ക നോർമലൈസേഷനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ

സൂര്യന്റെ അഭാവം പ്രകടനത്തിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും ബാധിക്കുന്നു. വൈകാരിക അവസ്ഥ പൂജ്യമാണെങ്കിൽ, കായികം സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ആശയം വളരെ ടെൻസെലാണ് - ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ ശുദ്ധവായുവിൽ നടക്കുന്നു. ജോലിക്ക് മുമ്പുള്ള 30 മിനിറ്റ് മിയോൺ രക്തത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ പൂരിതമാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം സ്വരം പാലിക്കാനും സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പോയാൽ, ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം അനുവദനീയമാണ്.