യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ആസന്നമായ പരീക്ഷകളോ ട്രാഫിക് പോലീസിലേക്കുള്ള അവകാശങ്ങളോ ആയ മൂലധനം സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദത്തിനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ട്രാക്ക് ഉപേക്ഷിക്കും. വരണ്ട ചർമ്മം, ചുളിവുകൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവ ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ ചില പ്രകടനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുന്നത് തുടരുക.
മുഖത്ത് stress ർട്ടി എങ്ങനെ പ്രകടമാക്കുന്നു
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്വയം പ്രകടമാകും. ആദ്യം, സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എടുത്തുകാണിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രണ്ടാമതായി, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരം പല്ലുകൾ പൊടിക്കുകയോ ലിപ് കടിക്കുകയോ പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകും. ഇവിടെ ഞാൻ നിരവധി പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ കാലത്തിനനുസരിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാകും
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മുഖക്കുരു. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കോർട്ടിസോൾ തലച്ചോറിന് കാരണമാകുന്നു, ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന, കോട്ടികോട്രോപിൻ റിലീസിംഗ് ഹോർമോൺ (CRH) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്ന് എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് CRH ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഗ്രന്ഥികളുടെ അമിതമായ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന് സുഷിരങ്ങളെ അടച്ച് മുഖക്കുരുവിലേക്ക് നയിക്കും.
കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ബാഗുകൾ. കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ബാഗുകൾ നൂറ്റാണ്ടുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയാണ്. കാലുകളോടെ അവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നു, കാരണം കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ദുർബലമാകും. ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്ന നഷ്ടമായ ചർമ്മം കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ബാഗുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, ചുളിവുകൾ പോലുള്ള വിചിത്രമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ചർമ്മ ഇലാസ്തികതയുടെ നഷ്ടം കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിലുള്ള ബാഗുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തിനും കാരണമാകും.
ഉണങ്ങിയ തൊലി. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പുറം പാളിയാണ് കൊമ്പുള്ള പാളി. ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും ലിപിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൊമ്പുള്ള പാളി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ആകാം. എസിസിൽ നടത്തിയ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ stress ർജ്ജസ്വലമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നത് stress ർജ്ജസ്വലമായ ഒരു കൊമ്പു പാളിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. മനുഷ്യരുടെ പല പഠനങ്ങളും ആ സമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നുവെന്നും പ്രതികൂലമായി രോഗശാന്തിക്കുള്ള ചർമ്മ തടസ്സത്തിന്റെ കഴിവ് മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും അവലോകനം പരാമർശിക്കുന്നു.
ചുണങ്ങു. സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാക്കും. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കുടൽ, ലെതർ എന്നിവയിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും ഡിസ് ബേറാക്രിയോസിസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുണങ്ങാൻ കാരണമാകും. സോറിയാസിസ്, എക്സിമ, കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചർമ്മത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയോ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ചുളിവുകൾ. സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും അതിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇലാസ്തികതയുടെ നഷ്ടം ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. സ്ട്രെസ് ഫേഷ്യൽ എക്സ്പ്രഷനുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കാരണമാകും, അത് ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകും.
നരച്ച മുടിയും മുടി കൊഴിച്ചിലും. സ്ട്രെസ്സിൽ നിന്ന് മുടി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു സാധാരണ വാക്ക് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തിടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്തിനാണ് കണ്ടെത്തിയത്. മെലനോസൈറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന സെല്ലുകൾ, മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെന്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ നിറത്തിന് നൽകുന്നു. നേച്ചർ മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 പഠനം കാണിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി മെലനോസൈറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന തണ്ട് സെല്ലുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഈ സെല്ലുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, പുതിയ സെല്ലുകൾക്ക് അവയുടെ നിറം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചാരനിറമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനും മുടിയുടെ വളർച്ചാ ചക്രത്തെയും തെലോജെനിക് വിഷം എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംസ്ഥാനത്തേക്ക് നയിക്കും. ടെലോജൻ ക്ഷീണം പതിവിലും മുടി അളവിലും വലുതാക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം
ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിത തൊഴിൽ നഷ്ടം പോലുള്ള ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും കുറയ്ക്കാനും ഉള്ള രീതികൾക്കായുള്ള തിരയൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുറിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
ക്ലാസുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾക്കായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതൂർന്ന ഷെഡ്യൂൾ ഓവർലോഡ് തോന്നിയാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ധാരാളം ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.
സജീവമായി തുടരുക. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ നില കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുകയും ചെയ്യാൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോടുള്ള സംഭാഷണം, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ മേഖലയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നിരവധി ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമാണ് സമ്മർദ്ദം. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരുമ്പോൾ, അവന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മായാത്ത മതിപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. മുഖക്കുരു, നരച്ച മുടി, വരണ്ട ചർമ്മം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില പ്രകടനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കാനും സ്ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ് രീതികൾ പഠിക്കാനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഈ അടയാളങ്ങളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കും.