Постот се состои од 48 дена, во кој вреди да се воздржи од животински производи (месо, риба, млеко и ферментирани млечни производи). Постојат и денови во кои од храната се целосно одбиени - ова е првиот и последниот ден од големиот пост. Постојат денови кога можете да јадете само сурова храна (овошје, зеленчук, ореви без термичка обработка) - овие денови се нарекуваат сурова храна (или сува), има уште денови во кои треба да се подготвите без употреба на нафта и денови кога денови кога Можете да готвите со него.
Сите денови се менуваат меѓу себе преку еден (освен готвење на нафта). Во работните денови, можно е да се готви храна без нафта и да се хранат со системот на сурова храна, за време на викендите - храна на нафта. Вреди да се напомене дека има 3 дена, во кои се дозволени јадења со риба и чаша вино - 20, 24, 25 април. Некои календари им овозможуваат на очилата за крило на секој викенд, секој од нив одлучува тука. Значи, кои производи од нашето вообичаено мени не можат и што да ги заменат?
Јајца . Во рецептот × 1, јајцето може да се замени со 1/4 чаши јаболко пире, ленено семе (1-ви уметност. L. Семе семиња впие во 3 суп.л-патки. Вода), брашно од грашок (3 уметност. Л. Tbsp. L. Вода).
Замени во рецепти јајце на јаболко пире, ленено семе или грашок во прав
Фото: unsplash.com.
Бонбони и слатки . Ако ги готвите на маргарин, не вклучувајќи млечни производи и јајца, постојат такви десерти. На пример, банана леб со ореви и сушено овошје може да се подготви со замена за јајца. Или пробајте да ги замените слатки на бебе пире од компири во тетрапакс - тие се удобни да ги земат. Дали пијалаци, сечење овошје и сушено овошје - во нив има многу витамини.
Риба . Со исклучок на три дена на крајот на април, рибата е невозможна. Неопходно е да се замени да не се добие дефицит на омега-3 масни киселини и алфа линолеична киселина. Додајте семиња, ореви, растителни масла во исхрана, Брисел, спанаќ, зелена салата.
Месо . Најлесната опција е соја месо. Тоа може да се готви во сос, така што во вкусот не се разликувате од вообичаеното животинско месо. Исто така, голем протеин е содржан во грав, тофу, ореви, протеински прашоци на растителна основа.
Во тофу содржи многу протеини
Фото: unsplash.com.
Путер . Во печење можете да го користите веганското масло, јаболко пире, јогурт без млеко, кокосово масло, кокос јогурт, маслиново масло, путер од орев, баканас и пире од авокадо. Со пржење наместо крем масло, можете да го користите маслиновото масло, кокосово масло, супа од зеленчук или авокадо масло.
бел леб . Заменете го лебот што го советуваме за леб или флукс. Некои го заменуваат лебот на листот за салата на ледениот брег, ако се подготвуваат вегански хамбургери.
Млечни производи . Сите млечни производи имаат алтернатива на растително млеко - огромен број јогурти, меки и тврди сирења е претставен на полиците на продавници. Единственото нешто што не може да се замени е урда.
Алкохол . Ако ви се допаѓа вкусот на алкохол, купи безалкохолни алтернативи за пијалаци - не ги разликувајте за вкус и мирис.