И покрај цврстата возраст, и уметникот е веќе 50, Наталија Штурм не е засрамена со објавување на искрени фотографии на неговата сметка. Ѕвездата честопати е критикувана - Хајтрите "одеа" на сликата на пејачот и се прашуваа за моралните работи на жените, изложени слични слики.
Сепак, Наталија воопшто не е срамна напади, таа продолжува да ги восхитува фановите со нови фотографии. Толку неодамна нападот сподели фотографии во бикини, што го правеше за време на останатите на Јамајка. Актерката е тешко да се скори - за нејзината × 53 Наталија изгледа многу достојна.
Не е тајна дека со возраста фигурата "тешка", станува тешко да останете активни како порано. Значи, што ако не сакате да изгубите хармонија? Сè не е толку тешко, ќе дадеме некои корисни совети.
Контролирајте го бројот на храна во чинија
Невозможно е целосно да се одбијат сите производи, наместо тоа, да го набљудуваат билансот на масти, јаглени хидрати и протеини. Со возраста, телото е тешко да се работи во истиот режим, па намалување на количината на калории за 30%. Исклучете ја употребата на Transgins, давајте предност на животински протеини, а исто така го зголемувате бројот на доводи за храна - често и постепено јадете.
Помалку шеќер
Намалувањето на употребата на шеќер е корисно не само за фигурата, туку и за општа благосостојба: ќе видите како ќе се подобри сонот и состојбата на кожата се подобрува. Но, исто така, не вреди да се одбие слатки. Повремено можете да се занесете со вашата омилена "штета", но не на редовна основа.
Зеленчук за помош
Општо земено, употребата на зеленчук треба да ве придружува во текот на животот, но жените на возраст од зелената исхрана се потребни многу повеќе отколку во адолесценцијата. Можете да ги користите во било која форма: барем сурова во салата, иако варено или задушено, сепак, бидете сигурни дека има премногу сол или остри зачини во чинија.
Поддржувај се во тон
Животот без активност е едноставно невозможно во било која возраст. Колку помалку се движите, толку повеќе калории го задржуваат вашето тело и сите системи во општа работа побавно. Сепак, размислете за вашата состојба во моментот: ако има проблеми со зглобовите или други тела, изберете спојување на спортот, како што се пливање, јога, пилатес, велосипедизам.
Најдете време на сон
За време на спиењето, нашето тело е обновено, па затоа не е залудно дека "има болести во сон". Постојаниот недостаток на спиење, стрес и, како резултат на тоа, несоницата е директен пат до дополнителните килограми. За да избегнете непријатни бројки на скалите, почекајте во сон најмалку 7 часа на ден, и најдобро е да легнете и да станете во исто време: така што телото ќе биде полесно да се справи со психолошкото оптоварување на денот.