- Сергеј, што треба да направите лице да се подготви за мразови?
- За приод на зима лично, јас секогаш го пријавувам првиот не календар, туку организам. Поблискиот мраз, посилниот апетит. Ако во текот на летото се хранат само со свежо овошје и зеленчук, а потоа поблиску до крајот на есента таква исхрана воопшто не го заситува. Затоа, ми се чини дека првата и природна фаза за подготовка за зима ладно - срдечна храна. Телото има потреба од сила, и ништо страшно ако додадете неколку килограми. Сеуште ќе вреди да се земе контраст туш. Стврднувањето е генерално корисно во секое време од годината. Не седи дома на батеријата! Одете почесто во парковите, дишете воздух, бидејќи зимата е во ред. Живеев неколку години во регионот Магадан, каде што во зима температурата може да оди до -60 степени! Па таму бев купен во реката Kolyma, која дури и во текот на летото не се израмни до крај, - на врвот на водата топло, и на долниот дебел слој на мраз!
- Дали е неопходно да се ревидира денот на денот?
- Ова ќе се случи само по себе. Светлина и сончева светлина. Темни рано. Затоа, во зима најчесто дозволам "мрзливи" денови. Исклучете ги сите аларми, спијам како да сакам, лежам во кревет и не правам ништо. Јас не го разгледувам правото фанатично да го набљудува начинот на спиење и физички напор. Ние не сме роботи, а понекогаш и може да се повлече од најтешките распоред.
- Можеби во ладен денови е подобро да се намали физичкиот напор?
- Во никој случај! Се разбира, не сакате да одите во зима во салата по работа. Но, ние не само што го обучуваме нашето тело, а ние исто така добиваме огромна доза на ендорфини - хормони на радост. Во зима тоа е многу важно.
- Многу, и покрај десет слоеви на облека, напуштени сè. Како да се облекуваат на студ?
- Многу воопшто се алергични на сите. На пример, мојот пријател на предниот мраз на кожата се појавува осип. Мислам дека, ако лицето физички не толерира зима, тогаш без разлика колку е смисла. И неправилно облечени во неколку слоеви на облека. Сега можете да најдете висококвалитетна термална долна облека. Го штити телото од supercooling добро и ќе ги надмине сите "зелка" слоеви. Инаку, главната препорака е дека облеката е од топли и природни материјали.
- Кажете ни за правилата за почетник морж.
- Лекарите тврдат дека идеално се подготвуваат за пливање во дупките за да почнат подобро во текот на летото. Но искусни ветрови велат дека тоа е можно и два дена пред натопи. Првото и најважното правило - мелодија морално. Стврднувањето ќе помогне да се подготви телото. Земете контраст туш, краток мат туш. Можете исто така да истурете мраз вода во карлицата, да влезете во неа со нозете и активно како. Потоа ги тепаше нозете. Два часа пред натопи, не заборавајте да вечераат, но пред самиот потопување нема ништо подобро. Ако навистина сакате, можете да јадете малку сала. Пред потопување, направете мал тренинг. Топлина. Newbies може да биде во мраз вода не повеќе од 10 секунди. По нуркање, тријте си со пешкир и завиткани во топли работи. И, се разбира, нема алкохол!