Со години до 30 години, ние практично не размислуваме за она што го јадеме, но потоа може да биде доцна. И ако непристојната состојба на желудникот од прекумерната употреба на брза храна и други штетни производи може да се врати во нормала, но високото ниво на шеќер во крвта се стабилизира не е толку едноставно.
Зошто шеќер "скокови"?
Најчесто, грешката станува прекумерна потрошувачка на брзи јаглени хидрати. Луѓето кои страдаат од дијабетес мелитус, вреди да се исклучат производите што ја содржат оваа компонента воопшто. Но, зеленчукот ќе стане одличен излез од ситуацијата кога сакате да имате закуска. Со бобинки и овошје вреди да се биде внимателен - изберете различни од најмалата содржина на шеќер.
Изберете незасладени овошни сорти
Фото: www.unsplash.com.
Какви производи ќе го оштетат?
При изборот на производи, обрнете внимание на гликемичниот индекс: индикаторот над 70 единици сугерира дека производот треба да се врати на изложбата, од 50 до 70 - просечното ниво. Сè што под 50 единици нема да влијае на нивото на шеќер во крвта.
За да избегнете проблеми како итна хоспитализација, одбијте ги следниве производи или обидете се да ја намалите фреквенцијата на нивната употреба:
- Слатка печење.
- џем, мед.
- Газирани пијалаци.
- Чоколадо.
- Алкохол.
- Брза храна.
Ние се свртиме кон производите кои треба да се појават на вашата маса.
Морска храна
Употребата на морска риба ќе помогне да се исчисти телото од акумулираните зглобови, а исто така ќе ви збогати со витамини и неопходни амино киселини, зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Предност вреди да се испрати скуша, пастрмка и рак - нивниот гликемичен индекс е најнизок.
Млеко
Ако не страдате од нетолеранција на лактоза, можете безбедно да додадете млеко во вашата исхрана, барем неколку пати неделно - значително ја забрзува сварливоста на гликозата.
Месо и риба
Следниве сорти на месо се совршено погодни за диета со ниска јаглени хидрати: јагне, пилешко, говедско, Турција, зајак. Само не треба да пржете месо - ќе примените уште поголема штета на телото, најдобро е да се грижите или да готвите за неколку, по отстранувањето на кожата.
Најдобро е да се грижам или да се задуши зеленчук и месо
Фото: www.unsplash.com.
Свеж зеленчук
Ако вашиот шеќер е нестабилен, може да се сретнете со проблемот со избирање на зачини, готови зачини содржат голем број елементи непотребни за вас како шеќер и стабилизатори. Можете да го замените било кој од зачини за Зелените - и во свежи и сушени. Вашите "пријатели" треба да бидат: магдонос, кинза, копра и спанаќ.
Дури и ако сега немате проблеми со нестабилниот шеќер, обидете се да ја промените исхраната денес, за да не се сретнете со непријатните последици од неуредно користењето на сите производи на производите.