Рецепт број 1.
Кук овес со зелка. Во 100 грама на готовиот производ од само 58 килокалории.
За тестот ќе ви треба: едно јајце, половина чаша кефир, колку што е стуткано во блендер или мелница за овес, пакет со ниско-масни колиби, во половина лажица сол и сода.
Полнењето зависи од вашите преференции. На таков број на тест, обично зема polkochan - грама од 600 зелка, две варени јајца и зеленчук по вкус.
Измешајте ги сите состојки за тестото и ставете половина во измиената форма. Притиснете со зелка со јајца и поставете ја преостаната половина од тестото. Печете во рерната 40 минути на температура од 200 степени, додека вашата торта не покрива златна кора.
Овој зеленчук е многу корисен.
pixabay.com.
Рецепт број 2.
Палачинки од зелка. Цилолариј во нив малку повеќе - 82, но вреди.
Состојки: Кефир - 1 чаша, две јајца, лажичка сода, буквално капка маслиново масло, две очила сецкани зелка, малку брашно, земја црн пипер, зеленчук и сол лежеше во вкус.
Ние правиме тесто како на палачинки. Внесете брашно додека тестото не го потсетува густата кисела павлака. Не престанувајте со сода оцет, тоа ќе го направи Кефир! Додај зеленчук и зелка. Маснотирајте ја тавата со маслиново масло, поставете ја смесата со лажица и печете палачинки до подготвеноста.
Слика = 60900]
Рецепт број 3.
Зелка тепсија со мелено месо, многу вкусна и диета, бидејќи 100 грама на готовиот производ се само 112 килокалории.
Ќе ви требаат: 700 грама зелка, столбови, пилешко или говедско месо, кој сака, 1-2 моркови, големи светилки, 200 грама со нискомасти сирење и полу-литарски јогурт без адитиви.
Кромид фино се урнат, СРЈ со мала количина на масло во златна боја, додадете го месото за да поздрави, бибер, чорба 15-20 минути. На друг наскоро, пржете моркови, нанесуваат на средниот gratter, додадете ситно сецкани зелка за тоа. Зеленчукот треба малку да се солени, и чорба под капакот на мал оган околу 15-20 минути.
Во форма за печење, поставете половина од зелката, подмачкајте го со јогурт. Потоа оди на слојот на мелено мела, исто така со јогурт. За да ја ставите преостанатите зелки на кутијата, го зема јогурт, посипете со сирење. Ставете го формуларот во рерната половина час на температура од 180 степени. Подготвениот тепсија е кул и сече на делови.
Зелка прекрасни диететски јадења
pixabay.com.
Рецепт број 4.
Салата од витамин зелка е многу лесно јадење, 100 грама имаат само 41 килодорарија.
Земете млада зелка, свежи моркови, јаболка, по можност не многу слатко. Вие сеуште ви е потребен еден куп зелен кромид и неколку слатки пиперки сол и пипер по вкус.
Sattail на голем зглобот морков и јаболка, стави зелка, ситно намалување на кромид и бибер. Промешајте зеленчук, додадете зачини. Салата може да се хранат со маслиново масло или сок од лимон.
Зелка и моркови - наједноставна салата
pixabay.com.
Рецепт број 5.
Зелка cutlets. На 100 грама - 74,72 килокалории.
Ќе ви треба за овој рецепт: зелка - 1 кг, глава на кромид, половина чаша Махни и брашно, лук, зеленчук, лебници, зачини - за вкус.
Зелка се сече на 4 дела и преговара во солена вода околу 8-10 минути, истекување на сито, така што часот на вода, а потоа прескокнете низ мелница за месо и притиснете за конечно отстранете ја дополнителната течност. Затегнете го поклонот, притиснете го лукот преку печатот, зеленилото е фино голи. Измешајте ги сите состојки. Формирајте го тортата од оваа маса, намалување на пауза во лебници и пржете на маслиново масло до крцкави златни кора.
Овие растителни цвеќиња користат во композиции за нејзината убавина
pixabay.com.