Јасен план. За време на под-готвење за испити, треба да имате јасен акционен план. Специјалисти советуваат 50 минути да се направи, 10 - Опуштете се. Многу добро за време на пауза не само да седат гледање телевизија, туку за промена на генерацијата: избришете ја прашината, прошетајте со куче, итн.
Правилото на три "не". Не е алатка, не преоптоварување, не користете норотропни лекови (ја зголемуваат активноста на мозокот).
Избегнувајте негативни мисли. Обидете се да не размислувате за тоа што може да се случи неуспех. Исто така, ако е можно, да не комуницирате пред испитот со луѓе кои сакаат да паничат.
Живејте ја ситуацијата. Замислете како ќе влезете во класата, како се грижите и се плашите од тоа како не можете да се сетите на точниот одговор. И потоа ја преживеа истата ситуација со токму спротивното: можете лесно да влезете во публиката, да ја прочитате задачата и да ги знаете сите одговори.
Расфрлани. Постои многу интересен начин да се дојде до смисла пред испитот - тоа е многу исплашена од себе, тоа е, да се замисли најлошото нешто што може да се случи на испитот и потоа. Овој метод се нарекува да ја доведе ситуацијата на апсурдноста. И како резултат на тоа, едно лице разбира дека сè не е толку страшно како што изгледа. Храна. Бидејќи подготовката за испитите трае многу сила, тогаш треба да ја следите вашата исхрана. Треба да биде задоволен и да содржи многу витамини.
Советува професионален
Наталија Гришин, К. М. Н., Гастроентеролог:
"Испитите се сериозен стрес за телото. Во овој период, витамини и минерали активно се трошат. Одредени хормони се обележани - кортизол, адреналин и норепинефрин, а жените исто така се пролактин. Ефектот на овие хормони го предизвикува телото да се мобилизира, да дојде во зголемена борбена подготвеност. Во овој период, невозможно е да седите на диета и гладуваат! Храната треба да биде полна и избалансирана: посно месо, мрсна риба, морска храна, путер, цврсто сирење, бадеми, пиперка, брокула, карфиол, домати, зеленчук. Рибизла, јагоди и јагоди се корисни - овие бобинки поседуваат антистрес-стрес. Сувиот зеленчук е подобар ограничен, бидејќи варењето на сурова вегетациска храна бара дополнителни напори од гастроинтестиналниот тракт. Може да се појави метеоризам, надуеност, стомачни нарушувања, веднаш до дијареа. Подгответе зеленчук за неколку, печете. Вклучете се во спортот - ендорфини, издвојувајќи ги во текот на часовите, ја балансираат емоционалната состојба, и покрај тоа, мозокот и мускулите ќе добијат кислород. Многу е корисно да се игра одење. Одете на отворено колку што е можно. Пливаат и земаат вода процеси. Добро го отстранува стресот на тушот на собата, удобна температура. Стани под него, како на дожд, и размислете за добро. Но, за да преземе контрастни души за време на стресниот период може да си дозволи само стврднати и подготвени луѓе. "