Додека искусни скијачи се спуштаат по наклонот со брзина од 40-60 километри на час, практично не се протегаат, новодојдените буквално работат да носат. Во текот на обуката, не е вклучен само мускулниот апарат, туку и респираторниот и кардиоваскуларниот систем. Сакате да научите како да дојдете на скии и да направите со корист за телото?
Воз во пар со професионалец
Повикајте на помош на тренерот
Ние ќе ја совладаме техниката побрзо и полесно со искусен скијач - вашиот ментор може да биде професионален спортист или пријател кој долго време е возење на падините. Важно е да научите како да маневрирате на аглите и правилно да падне за да не ги повредувате мускулите и коските. За да ви помогнеме да биде одбрана - ски одговараат, шлем и маска. Не ги занемарувајте во првите вежби - многу ќе мора да падне.
Не го одбивајте товарот
Веднаш штом ја совладате техниката, одете на зголемена обука. Обидете се да не бидете во статички позиција и само да се спуштите од падина - посно, "WAG" ски чорапи во различни насоки со цикзаг движења. Победи различни височини - толку е поголем аголот на наклон на патеката, толку посилни се мускулите на бобинки и задната површина на колкот - оние зони чија хипертрофија се обидува да постигне девојка. Меѓу другото, понекогаш е корисно да се искачи на самата падина, а не само на лифтот. Точно во тие зони каде што е дозволено да се направи - внимателно погледнете на страните и да барате предупредувачки знаци.
По обуката треба да јадете
Правилна исхрана
По тврдото тренингот, сакате да јадете плескавица и пиењето? Оваа желба е објаснета: за време на обуката, мускулите се консумира од гликоген, формирана од гликоза. Давање резерви, телото сака да ги пополни. Точно, наместо на слатки, подобро е да се јаде дел од овошје и бобинки - користа ќе биде повеќе. И за раст на мускулите, ќе биде корисно да се јаде стек и зеленчук салата - убие две зајаци одеднаш. И не заборавајте за топли пијалаци - ние земаме термос со чај или кафе на падините. Значи, по скијањето, ќе разберете што е навистина гладно, а не само да пиете.