Поспаната лавица и поранешната сакана Шора Чалијапина Ана Калашникова се однесува на категоријата девојки кои изгледаат дека не се корегирани. Сепак, таа не крие дека постои одредена работа зад тенкиот појас. Тајните на нивната убавина во есенскиот период го споделија моделот.
Кога сакам слатка, јас го заменувам со природен мед во мед, или ореви кои се подобри во мали количини. Тоа е, ние јадеме природни слатки. Pikes купуваат да не јадат колачи. Во продавниците можете да најдете десерти и без шеќер. Јас додавам орев во вашата исхрана, поврат: бадем, сусам, кикирики. На лажицата, тоа е да се биде ситост. Се разбира, ми беше тешко да се преселам од колачи до корисни слатки, но правилно велат дека навиката е формирана за 21 ден. Првите денови се тешки, втората недела е полесна, а на третиот воопшто. Значи само треба да го издржите ова време кога се преселите во нова диета. Невозможно е целосно да се откаже од слатки, па можете да ги додадете на појадок или ручек во мали количини. Но, во вечерните часови тоа е веќе невозможно, бидејќи тие не се одложуваат каде што е потребно.
Во есен, неопходно е да се надополни исхраната на витамини (пред да се земаат витамини и диетални диетални додатоци, консултирајте се со вашиот лекар, - прибл.). Јас купувам различен биодигендар и витамин Д. Тоа го нема цела година, но во падот на тоа, треба особено да се потпреме. Витаминот Ц е исто така пие, како и минерали: железо, магнезиум и така натаму. Пијам многу витамини, буквално тагувам.
Ана Калашникова одамна одбиваше колачи и колачи, заменувајќи ги на овошје и ореви
Instagram.com/annakalash/
За да не се опорави, треба да се обидете да доручек добро и вечера. Можете да работите со вас за работа, но не и да одите во вечерните часови. Веднаш штом ќе го промените самиот распоред на моќта, станува многу полесно. Повеќе не чекате вечерта да се врати дома и да најдеш од душата.
Внимавајте на режимот за пиење. Јас не пијам речиси ништо друго освен вода и чај. Понекогаш сокови, Frms и Berry сок од lingers или боровинки. Тие се многу корисни, особено во есен. Навистина, во нив има многу шеќер, па затоа не се обидувам да користам многу. Претходно, го сакав производството на гас, но целулитот се појавува од него. За губење на тежината, неопходно е да се пие вода со волумен од 40 ml за килограм тежина. И вообичаената норма е 30 ml за килограм тежина. Тоа е, пиев од два до два и пол литри вода дневно. Во водата додавам сок од алое. Тоа е многу корисно и ја поддржува фигурата во нормала. Патем, многу е важно каква вода пиете. Јас го тестирав специјалниот апарат, и речиси целата вода што се продава е ужасна. Затоа, не е многу добро, иако нормалната вода е вкусна. Но, сè уште ја најдов мојата вода. Јас воопшто не пијам кафе. Но, бидејќи во есента, особено сакам да спијам, пијам билни чаеви. Често работам во Крим сега, па имам многу локални хербални такси дома. За имунитет, ги користам иглите на полен. Меѓу хербалните такси има и слатки чаеви, а не слатка. Многу ги сакам, па дури и јас носам со него: на деловен состанок или снимање. Јас пијам заживување на чаеви кои се заситени за целиот ден. Покрај тоа, правам протеински протеини коктели.
Во мојата исхрана, додавам разни зачини. Имаме многу вкусни рецептори, и ние не користиме половина од нив. На пример, ние не јадеме горчлива храна. Но, зачините му помагаат на мозокот да биде заситен со сите вкусови. Сите рецептори треба да работат - тогаш сакам да јадам помалку.
Јадам многу влакна, сите видови на зеленило: Kinzu, магдонос, копра, итн. Во есен, тиквички, тиквички, лубеници се појавуваат. Но, во принцип, сега имаме можност во текот на целата година, има витамини. Сакам зелени салати. И дури и во рестораните нарачам едноставна салата од зелен зеленчук. Тоа може да се подготви дома, купувајќи производи дури и во ниски трошоци.
Сега особено ги ставам протеинските производи . На пример, го јадеме тофу сирењето, така што нивото на холестерол не е подигната. И лекарите советуваат да ја следат цревната микрофлора, за да не се повредуваат, бидејќи вирусите и бактериите се развиваат во цревата. Затоа, консумирам дрога за одржување на микрофлора.
Ана Калашникова се обидува да води активен животен стил
Instagram.com/annakalash/
Јас немам време да одам во базенот, па се обидувам да учам дома. Јас вежбам: Јас замав на печатот, нозете, задникот. Плус, имам проба, каде што танцувам многу. Имам мој спорт. Се разбира, добри прошетки и џогирање. Успешно помага да се запалат калории елипсоид. Па, воопшто, неопходно е да се биде во свеж воздух, бидејќи кислородот помага да се поделат мастите. Дозволете ми да дозволам дневно 10-минутни прошетки за ноќ. Многу е корисно: помага да се исчисти црниот дроб, бубрезите и излезните згуби. Нема зима, мора повеќе да бидете во воздухот.
Зелена есенска салата од Ана Калашникова. Подготвен од зеленчук само зелен.
pixabay.com.
Ќе ви требаат: една средна краставица, едно мало јаболко, 15 g целер, 15 гр тиквички, зелена бугарски пипер мала големина, 15 g грав, еден авокадо, 20 гр зелен кромид, 100 гр брокула. Како и лажица сок од портокал, три лажици соја сос, лажица растително масло, полу-маса вода, сенф на врвот на нож, црн пипер.
Авокадо, јаболко, целер и бибер, тиквички и краставица чисти и сече. Грав и полкови точки за да цитираат врела вода околу пар минути. Броколи треба да се вари додека подготвеноста и се меша со сенф со блендер. За полнење гориво е неопходно да се готви сос: зелениот кромид фино сече, додадете сок од портокал, растително масло и црн пипер, измешајте.
Сите состојки се мешаат и истурете зелен сос.
Добар апетит!