Кое е најдоброто утро? Весела, вкупна енергија и полнење за целиот ден. Значи, што треба да се направи за ова? Прво, готви вкусен и корисен појадок. Многумина не јадат во утра или во бегство пресретнувајќи сендвич со кафе ... за последиците, се разбира, не мислам. Најдете само десет минути за готвење пијалак!
Зелената пијалак е совршен пијалок за детоксот на организмот. Тоа придонесува за подобро варење, тоа ќе го снабди вашето тело со сите хранливи материи, ќе помогне да се ресетираат неколку дополнителни килограми, вашата желба за слатка и печена ќе се намали. Лично, ги забележав првите резултати за неколку дена. Вие не можете да замислите колку е подобро да се чувствувате колку енергија и сила ќе се појават!
Јана Степанова
Основата на таков пијалок е кокосова вода или обична. Нема млеко и јогурт! И тогаш користа ќе биде некомпатибилна мешавина за стомакот. Банана - за повеќе деликатна конзистентност, исто така можете да додадете авокадо или киви. И што е најважно е зеленчук (магдонос, копра, измет, спанаќ, arugula, целер, нане ...) грст свежа трева ќе ви даде великодушна доза на влакна и минерали. Постелнини семиња, Чиа семиња, семиња ќе снабдуваат масни киселини и омега-3, 6, 9. Плус бобинки - природен антиоксидант за убавината на вашата кожа: боровинки, боровинки, малина.
Главно правило: да пијат пијалаци само во првата половина на денот! Да, и сите плодови или сето тоа е поврзано со нив, подобро е да се користи само до вечера, на пример, како втор појадок. Целта на пијалаци со додавање на овошје е да се наплати енергијата, да го забрза метаболизмот, да се зголеми расположението. Запомнете дека витамините се уништени во светлина и во контакт со кислород, не го повлекуваат свежото дегустација за секунда.
Јас ќе ви кажам за сопственото искуство, Smoothie е совршено полнење пред и по тренингот, кога треба брзо да ги вратите силите. Можете да додадете лажица ориз или бадем протеин лажица. Ако сакате, додадете протеини за веганите за да изградите мускулна маса. Тоа ќе биде прекрасен коктел без никаква хемија за надополнување на протеините и витамините на вашите мускули. Пијалаци - одличен пијалок за вашата убавина и здравје! Друг бонус: во сите десет минути трошат на неговото готвење, зелените може да бидат однапред подготвени (исплакнете и суви, завиткајте во салфетка за хартија и ставете во фиоката за ладење).
Здравје за вас и убавина! Да, патем, сигурно ќе предизвикате прашања: Зошто можам само да јадам овошје во првата половина од денот? Но, јас ќе кажам за ова веќе во следната статија.
Неколку рецепти корисни пијалаци
Фото: pixabay.com/ru.
Бери пијалак
- 100 g мешавина на замрзнати бобинки;
- 10 g мед;
- 10 гр свеж ѓумбир;
- 200 ml вода.
Замрзнати бобинки ставени во блендер, додадете турнал ѓумбир, мед, вода и темелно ги победи сите состојки во хомогена маса.
Банана пијалак
- 150 гр банани (2 парчиња);
- 100 g од ананас (може да се замени со конзервирана);
- 250 ml кокосова вода.
Пред-замрзнати банани стави во блендер, додадете три ананас чаши и 250 ml кокос вода, темелно победи на хомогена маса.
Пијалак од Киви
- 3 киви;
- Зелените (очекување на спанаќ, измет);
- 1 пикник;
- вода - 150 ml.
Јасно и исецкајте киви во мали парчиња, додадете ситно сецкани зелена боја, бор, промешајте заедно со вода и го победи блендерот сите состојки.