Лето е милостиво време за оние кои се обидуваат да водат здрав начин на живот. Благодарение на изобилството на висококвалитетен зеленчук, овошје и бобинки, можете да ја прилагодите вашата исхрана и да го направите максимално витамин. Сепак, опасностите можат да бидат допрени овде.
Бобинки. Експертите тврдат дека бобинки се побогати од витамини. Особено црна рибизла, која содржи огромна количина на витамин Ц. Патем, тој е зачуван во бобинки, дури и ако ги замрзне. Многу корисна организација Црвена рибизла, излезни токсини. Боровинки кои содржат полифеноли антоциан и витамин А. Зачувај млад - богато со богати од боровинки во антиоксиданти ќе помогне да се подобри видот. Малините и јагоди го зајакнуваат имунолошкиот систем на телото. Цреша и слатка цреша ќе помогнат да се нормализира притисокот и холестеролот, да се избегне формирање на тромб и да се зајакне срцето и садовите.
Овошје. Свежи јаболка се богати со витамин Ц. Праска, кајсии и нектарини содржат витамин А. Во дињите постојат фолна киселина, која има корисен ефект врз човечкиот нервен систем.
Зеленчук и зеленчук. Во текот на летото, треба да се обидете да вклучите свеж зеленчук во јадења: копра, магдонос, босилек, нане. Сите црвени зеленчуци се богати со витамин А и Ц. Бибер и зелка се неопходни за акутна визија и коскената сила.
Наталија Гришин
Наталија Гришина, К. М., Доктор Гастроентеролог, нутриционист:
- Свежи бобинки, овошје и зеленчук се богати со витамини и влакна. Здрава личност за возрасни треба да има најмалку четиристотини грама на таква храна. Ова е одлична превенција на дебели и рак на ректумот. Во многу бобинки, на пример, во свилен, содржи антиоксидантна ресвератрол, кој го спречува стареењето. Но, не сите луѓе се свежо овошје и зеленчук се корисни. Ако по потрошувачката на растителна храна ја чувствувате надуеноста, надуеноста, течниот стол, металоиди, абдоминална болка - тоа значи суровини, овошјето, зеленчукот и зелените треба да бидат ограничени или исклучени од исхраната. Барем за третман. Инаку, тоа може да предизвика егзацербација на панкреатитис, гастритис, стомачни чирови. Ако гастроинтестиналниот тракт е во стрес, тој е тешко да се вари храната, богата со влакна. Ако некое лице има гастритис, тогаш бобинки и овошје, како и зеленчук кои содржат киселини, може да предизвикаат иритирачки ефект. На пример, во составот на доматите постојат многу органски киселини: килибар, вино, гликолично, јаболко, лимон. Луѓето кои страдаат од болести, се препорачува да јадат термички обработена храна за зеленчук: Кук, печете, направете пар. Ако почувствувавте непријатни чувства откако сте јаделе многу бобинки или зеленчук, се препорачува да се поврзеш со гастроентерологот.