Прекрасната форма на ѕвездите и моделите на Холивуд сугерира дека славниот океан седи на некои супердити. Модел Kira Dikhtyar одамна живее и работи во Америка и запознаени со популарната исхрана.
Јадам речиси сè, земам додатоци во исхраната, го сакам органскиот свеж оброк. Но, нема слатка и практично никакво брашно. Исто со алкохол. Можам да си дозволам чаша црвено вино или шампањ на забава, но ништо не е посилно. Друго правило е сон во доволни количини. Имаше моменти кога, поради стрес и искуства, јас не добив доволно спиење, и веднаш се одрази на моето лице. Затоа, сега се придржувам до начинот на денот, во кој СНО се дава најмалку осум часа. И, се разбира, ако сакате да изгледате млади, свежи и добро одржувани, тогаш помалку трошење време во клубови и на забави. Во нашиот бизнис, убавината е прашање на нема возраст, но свежина! Не е важно колку девојката е години, важно е таа да изгледа свеж! Будење наутро и гледајќи во огледалото, таа треба да види свежо, добро негувано лице, без траги од "отскокнување". (Насмевки.)
По долготрајните новогодишни празници во Москва, се сетив на исхраната во Калифорнија. Неговото значење е дека за четири недели постепено да се земат некои производи од исхраната и да ги заменат со другите, како и да го следат режимот на мирување и да водат активен животен стил. Во првата недела ја исклучив целата брза храна, закуски во бегство и целиот депресивен оброк во форма на колбаси, чипс и полу-готови производи. Секој нутриционист ќе ви каже дека остар промена на исхраната е стрес за телото. Затоа, треба да бидете трпеливи!
Kira Dikhtyar со нејзиното искуство во моделот бизнис совршено знае како да се направи диета дел од здрав начин на живот
Фото: Instagram.com.
Започнете со исхраната е лесно. Потешко е да не се опуштите на првите видливи резултати и да не бидете задоволни со мали. Втората недела беше обележана со целосно напуштање на слатко. Паралелно со ова, почнав да земам витамински комплекс и по некое време бев пријатно изненаден од резултатот! На третата недела од мојот експеримент, сфатив дека една вистинска исхрана не е доволна, и одлучи да го стори она што беше одложено за долго време поради недостаток на време: оди за фитнес. Се обидов да вежбам повеќе во свеж воздух, користејќи ја блага клима на Калифорнија, пијте повеќе вода. Четврта недела бев толку навикнат на нова диета што повеќе не сакав да променам ништо. Се чувствував совршено, мојот одраз во огледалото повеќе од задоволни ме!
Американските фанови за фитнес се популарни со кетодет. Неговата главна задача е согорување на маснотии и зачувување на мускулната телесна тежина. Механизмот на неговото дејство е едноставен: да го префрли телото од процесот на добивање на енергија од еден извор до друг - со гличилоција, други зборови на расцеп на јаглени хидрати, на липолиза, дебели расцеп. Во отсуство на компонента од јаглени хидрати во исхраната, самиот орган се префрлува во борбата против масти. Земјата за кетоди е различни видови на месо, риба на масни сорти, јајца, сирење, мала количина на зеленчук - јаглени хидрати се содржани во зеленчук, така што треба да ја користите. Факти се познати кога приврзаниците на кетонската исхрана се појавуваат јаглени хидрати. Цикличното кецето беше измислено кога еден ден е избран во текот на неделата, која се користи за користење на производи од јаглени хидрати, и овој ден е дозволен и едноставни и сложени јаглени хидрати. Во исто време, бројот на производи кои содржат масти и протеини треба да бидат ограничени, соодветно.
8 совети од Кира Диктоќар:
1. Диетата нема да донесе ефективен резултат ако не играте спорт. Но, нема симулатори, ајде да го оставиме за мажи. Елементарен трчање на патот или велосипедот е добра кардија.
2. Ако по обуката сакаше да јаде, тогаш е подобро да се јаде закуски од слатки барови. Нема шеќер.
3. За производите, одете на целосниот стомак. Гладен човек купува храна повеќе отколку што му треба.
4. Ставете ја плочата малку помалку од вообичаеното, и држете се до правилата: Јас сум задоволен со она што веќе лежи во него, и никогаш не пријавувам.
5. За прошетка, најдобро е да се оди по појадок, ручек или вечера, бидејќи калориите во овој случај се изгорени повеќе од празен стомак.
6. Подгответе однапред за вториот појадок или попладневна личност: безбедносно млеко, мал сирење сендвич, парче пилешко со лист од салата, неколку сливи. Многу е важно да се подготви нешто однапред, така што нема искушение за јадење.
7. За време на храната, не читајте книги и весници и не гледајте телевизија. Гледајќи го поднесувањето на филмот или читате интересна книга, можете да јадете многу повеќе отколку што би било.
8. Бројот на калории мора да се донесе во согласност со ритамот на неговиот ден. Во утринските часови, пред работа, можете да си дадете светлина и да јадете повеќе, за да се ограничите на ручек, а вечерата треба да биде прилично лесна, особено ако падне некое време пред спиење.