Ароматерапија
Многу есенцијални масла дејствуваат како сон и го подобруваат квалитетот на спиењето. Обидете се да се прелива во маслото од арома на аромал. Ставете неколку гранчиња во главата. Сувата кесичка стави под перницата. Можете лесно да се опуштите по тежок ден, овој мирис се препорачува дури и на лица со депресија.
Користете Aromas
pixabay.com.
Алкохол
Познато е дека чашата црвено вино помага да се смири и да ги заборават тешкотиите на денот. Сето тоа е за грозјето - подобро е да се изберат сорти: Чуболо, Хрватс, Каберне-Совињон и Мерло. Сепак, не претерувајте - прекумерна количина на алкохол води кон исклучок, и наутро - на мамурлак.
Чаша вино нема да му наштети
pixabay.com.
Одбивање на gadgets
Научниците дознале дека два часа пред спиењето е неопходно да се ограничат вештачки надразнувачи: ТВ, телефон, компјутер, инаку ризикуваат трошење време во социјалните мрежи до утро. Исклучете ги сите gadgets, прочитајте нешто мирно во хартиената верзија.
Земете опрема од спалната соба
pixabay.com.
Хипнотико
Ако имате проблеми со спиење, консултирајте се со лекар, тој ќе ги запише лесните апчиња за спиење. Но запомнете, таблетите можат да бидат зависни. Комерцијално со аптека Аптека, ќе ви помогне да изберете безбедна билни колекција. Во секој случај, нема да има проблеми со заспивањето.
Внимателно со таблети
pixabay.com.
Свеж воздух
Проверете ја просторијата пред спиење. Во спалната соба треба да биде неколку степени постудени отколку во остатокот од просториите. Подобро е да се користи потопло ќебе од спиење во нешта.
Креветот мора да биде удобно
pixabay.com.