Дали сте забележале дека периодите на рецесија и рафал на вашата витална активност се заменува како на распоред? Сигурно забележав дека понекогаш едноставно не можете да станете од софата - толку уморни, иако сте спиеле, и ништо особено нетралковно не. И по еден час се отвора вториот здив, и сте подготвени да ги претворите планините.
Сето тоа е за личниот распоред на нашето тело, кое варира во зависност од времето на денот. Таквите подеми и падови се навистина забележани секој ден во исто време. За сето ова, биоритмите се одговорни - внатрешните часовници на нашето тело. Оваа област во медицината почна да учат не толку одамна.
Обично се обидуваме да се сместиме со кафе, и поради тоа, ние често користиме повеќе кофеин отколку што е потребно. Резултатот е зголемена нервоза и проблеми со срцето.
Сите ние живееме според одредени биоритми
Фото: pixabay.com/ru.
Врз основа на истражување и знаење во областа на биолошки ритми, ние ќе направиме пример план:
6.00-8.00. - Максимална активност на тестостерон кај мажи и подигање на либидо кај жени.
7.00-10.00. - Времето на активност на желудникот, па во овој период е подобро да се направи првиот оброк.
6.00-9.00. - Физиолошки пораст на притисокот, со што се намалува ефектот на обуката. Придобивките од утринското џогирање на празен стомак е мит!
13.00 -15.00. - Времето на активно вшмукување во цревата. Вклучете ги 150 грама протеини (риба, месо, птица), тоа ќе биде изведено на најдобар начин.
16.00-18.00. - Време е да се направи спорт. Горењето на маснотии е активирано, гликогенот од мускулите се консумира помалку, мускулите ќе дојдат побрзо во тонот. Жед во овој момент мора да се угасне со чиста вода.
18.00-19.00. - Црниот дроб најдобро се метаболизира со алкохол и други токсични супстанции.
18.00-19.00. - Истражувајте ги енергетските резерви со лесна вечера (зеленчук и лесни протеини). Бидејќи дигестивните ензими практично не се произведуваат, а жолчното кесе и црниот дроб во пасивната фаза, последниот оброк мора да биде лесен, а не масти.
19.00-20.00. - Повеќето мобилни зглобови се совршено време за јога, пилатес или истегнување.
0.00-2.00. - Активно се произведува мелатонин и соматски хормон, што може да изгори до 900 kcal за вечер, под услов да спиеш во тоа време.
Исто така е важно и генетика, која активно се развива така што поединечните карактеристики на човечкото тело може да се препознаат. Веќе денес можете да го истражите генот на часовникот и да го одредите внатрешниот часовник на телото во одредена личност.