- Алексеј Борисович, ќе започне со најважното прашање што ги загрижува сите. Што е "стратегија за да се постигне среќа"?
- Ако накратко, секое лице мора да го формулира за себе. Среќните луѓе дозволуваат да бидат среќни, несреќни продолжија да ги прават работите што ги нервираат, штети и го зголемуваат чувството на несреќа. Клучот за успех е точниот развиен план за акција. Треба да го одредите она што го сакате, а потоа користете ја вистинската стратегија со цел да го постигнете саканиот. Добро размислете за она што навистина го сонувате, и како да го постигнете ова на оптимален начин. Откријте што носиш тага, иритација и свесно барате најдобар начин за да избегнете такви работи. И размислете помалку за негативни. Овие, тоа би изгледало едноставни правила, но не е лесно да се пренесат на луѓето.
- И затоа неодамна одржавте цел фестивал наречен "мозочна екологија", чиј куратор беше?
- Фестивалот имаше научен и образовен карактер и беше наменет за третман и спречување на болести на мозокот, кој стана сегашна епидемија на модерност низ целиот свет. Денес, огромен број здравствени проблеми се поврзани со болести на мозокот, и овие бројки растат брзо. Програмата на фестивалот беше многу разновидна, но главната цел беше да ги научи луѓето да го развијат и да го заштитат својот мозок. И обучен, здрав мозок во старост - не е тоа среќа?
- Што друго беше дискутирано за време на фестивалот?
- Цело уметнички полигон се одвиваше на фестивалот, кој беше надгледуван од познатиот директор за уметнички претстави, уметник Андреј Бартенев. Тој изјави како да прима љубопитност кон животот преку креативност и да ја задржи страста. На средбата со актерката Марија Голубоваја "Уметноста на меморирање", гостите на фестивалот дознаа како уметниците и музичарите успеваат да запаметат големи количини на информации. Познатата руска актерка и телевизискиот презентер споделија со публиката од тајните на актерската професија и изјави дека помага да се развие меморија. На Конгресот беа презентирани нови откритија, презентации на уникатни техники, благодарение на што секој можеше да ја најде својата "формула на среќа", "симулира урамнотежен животен стил" и "исклучување на гените за стареење". Разговаравме за различни теми, на пример, како што се: "Што му недостасува нашето тело?", "Во кои производи да се најдат хранливи материи ви се потребни право и тело?", "Пребарај ги потребните производи во океанот на потрошувачкиот пазар".
Алексеј Борисович Данилов, доктор по медицински науки, професор, извршен директор на Асоцијацијата за интердисциплинарна медицина, професор на Одделот за нервни болести на ИПО GBOU VPO на првиот MGMU. НИВ. Sechenova Министерството за здравство на Русија, информации за главата
- Можете да ни кажете повеќе за моќта. Што треба да јадете, така што мозокот е здрав?
- Бум некои тајни: Дневниот прием на топло чоколадо е способен да ги подмлади клетките на мозокот. Британските научници дојдоа до овој заклучок, испитувајќи 60 волонтери на возраст од 70 години. Учесниците на експериментот пиеле 2 чаши топли пијалаци секој ден за еден месец. Потоа беше тестирана активноста на мозокот. Беше забележано подобрување на индикаторите за 8-9%. Во прилог на чоколадо, ореви и семиња се исклучително корисни за мозокот: кикирики, лешници, касети, бадеми, ореви, пекан, семки од тиква, семки од сончоглед. Ореви и семиња се полни со омега масни киселини - 6 и Омега - 3, како и фолна киселина, витамини Е и Б6. Во некои ореви и семиња, постојат и многу тиамин и магнезиум, кои ја подобруваат меморијата, когнитивните функции и исхраната на мозокот. Во прилог на ореви, рибите се важни во исхраната. Така, црвената риба не само 35% го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, туку и влијае на состојбата на мозокот: го стимулира растот на нервните клетки и позитивно влијае на делниците на мозокот поврзан со учењето, меморијата.
- Некако прочитав дека за да може мозокот да биде активен, треба постојано да учиш. Вистина е?
- Што не е во ред со останување на целиот свој живот отворено за нови идеи? Никогаш не престанувајте да учат и да се прилагодувате на животот. Светот постојано се менува, и ако ги ограничи работите што ги познаваа порано, и комуницираат со тие луѓе, опкружени со леснотија пред, а потоа со возраста, неизбежно ќе бидете изолирани, секогаш кога ќе се чувствувате се повеќе и повеќе разочарувачки околу околните околности. Постојат многу релативно млади луѓе, тврдоглаво приликувајќи се за нивните навики, идеи, вредности - т.н. "сопственици на вистината". Тие се слепи за аргументите способни за отфрлање на нивните догми, кои се целосно концентрирани на себе и се лишени од најмала љубопитност до сè ново. Така, самите луѓе се набљудуваат за предвремено старост и умираат осаменост.
- Постојат ореви, пијат чоколадо, бидете отворени за сè ново ... и што друго ви препорачувате за целосна работа на мозокот и продолжување на животот?
- Да се работи на мозокот, покрај храната и интелектуалното оптоварување, постојат многу фактори, а пред сè, ова е културен развој. Студиите од последниве години демонстрираат: Приемот на убавото е патување во музејот, театарот, слушање на класичната музика - зголемување на активноста на мозочните места одговорни за чувство на задоволство. Позитивниот став го продолжува животот, среќните луѓе живеат веќе 8 години, додека квалитетот на животот е значително повисок во споредба со животот на песимистичките луѓе.
- Зборовите за позитивно често се повторуваат, и што точно може да помогне?
- Откако бев неверојатно погоден од една жена, која, и покрај фактот дека тој доживеа многу тежок и трагичен за својот живот, секогаш остана весели и весели. Ја прашав, на што е нејзиниот оптимизам? И таа ми одговори: "Бог ми даде среќен карактер". За да живеете со задоволство е еден од главните предизвици на нашето постоење. Најдобар начин да се одговори на тоа е оптимизам. Ако ги почитувате овие препораки, живеете до 120 години, држејќи го звучниот ум и цврста меморија.