Говор, иако пред мала публика, е голем стрес за речиси секое лице. Сепак, многу мислења подразбираат комуникација со јавноста, што може да биде вистинска пречка за подигнување. Ако сте тешко да се подготвите и да пристапите до јавноста, ние ќе се обидеме да ви помогнеме да ги надминете вашите стравови.
Обидете се да гледате вознемирени како пријатна возбуда
Многу често ќе го подобриме алармот пред секоја изведба. Се чини дека советот "само земи и направи" тука не работи, па можете само да го намалите нивото на анксиозност себе, без навестувања околу вас. Психолозите препорачуваат добар начин што навистина функционира, имено, за да го согледа алармот како пријатно чувство. Дури и ако не е така, кажи се: "Се чувствувам пријатна возбуда". Повторете ја оваа фраза за 10 минути, по некое време чувството на нешто неизбежно и ужасно ќе ве остави.
Мора да се конфигурирате дека ништо лошо не се случува, гледајќи го претстојниот пристап до публиката како нешто, по што нешто во вашиот живот треба да се промени на подобро. Со други зборови - помалку негативни.
Размислете за тоа што сакате да им кажете на луѓето
Да, претставата пред луѓето кои имаат големо професионално значење за вас - во исто време голема чест и одговорност. Сепак, тоа не вреди да се размислува за тоа што луѓето ќе мислат.
Во моментот кога ќе почнете да ја покривате паниката неколку минути пред да влезете во луѓе, психолозите препорачуваат размислување за она што сакате да го пренесете на луѓето. Само разберете дека не сте до вас да го цениме, и со цел луѓето да дознаат што можете да ги кажете само. Усвојувањето на фактот дека ви претставува голема вредност за вашата публика, неверојатно подобрување на расположението и го намалува нивото на анксиозност.
Размислете само за она што сакате да го пренесете на јавноста
Фото: www.unsplash.com.
Не се обидувајте да го контролирате сето тоа
Психолозите се уверени дека луѓето кои се премногу приклучени на ситници во нивниот говор, во случај на барем мал удар, почнуваат да паничат посилно од вообичаеното. Како по правило, тоа се случува кога го споменувате говорот со зборови, лишувајќи се да импровизирате и објаснете некои работи со свои зборови.
Ако идеите во вашиот говор премногу, не се обидувајте да го задржите сè во мојата глава, распределувајте ги трите најважни и на концентратот на нив. Значи, вашиот мозок ќе биде полесен за фокусирање и не успее да подлегне. Исто така, никој не го откажа само-цицање - "Имам можност да кажам што не можете да им кажете на другите, што го прави мојот говор само по себе".
Потребен е физички напор
Ако можете да овозможите физичко оптоварување во подготовка за изведба, најмалку неколку дена пред јавниот излез. Психолозите се уверени дека физичката активност е во состојба речиси најдобро да го намали нивото на стрес. Друг добар начин да се стават вежби за дишење - практикуваат веднаш пред самата изведба.
Разбере дека луѓето сакаат да те чујат
Фото: www.unsplash.com.