Во темпото на современиот живот, тешко е лице кое никогаш не доживеал стрес. Ако постојано го зачувате негативното, нервозното нарушување не се прави долго. Решивме да дознаеме како да ги надминеме негативните мисли и да најдеме хармонија во тушот.
Обрнете внимание на гестови
Психолозите силно советуваат посебно внимание на јазикот на телото. Ве молиме запомнете кога ја вознемиривте целата постава разговори за вашето лошо расположение - вие сте компресирани, испуштајќи ги аглите на устата, намуртено чело. Вашето тело реагира на негативни мисли, одразувајќи ги. Оваа техника работи во спротивна насока: Ако не сакате повеќе "вриење" во негативно, започнете со држење - исправете го грбот, обидете се да не размислувате за лошо, исправете ги рамената. Во рок од неколку минути ќе забележите како вашата свест се релаксира, а напнатоста остава.
Пренасочување на вашите мисли
Фото: www.unsplash.com.
Напиши ги искуствата
Кога ќе останете сами со негативен, тој може целосно да го уништи вашиот нервен систем, особено ако сте во состојба на хроничен стрес. Зошто не споделувате искуства со луѓе блиски до вас? Се разбира, не треба да ги посветувате луѓето во нијанси на вашиот живот, сепак, за да добиете мислење од страна на вашиот проблем никогаш нема да биде излишно.
Научете како правилно да ги формулирате мислите
Ние формираме повеќето негативни мисли за себе, и токму затоа што им даваме погрешен текст: "Јас само имам ужасен период во мојот живот - бев отпуштен / Јас сум разведен / поправка не завршува на било кој начин". Оставајќи негативни емоции, креирате поволна почва за сите видови на нарушувања. Заменете ги негативните мисли на попозитивни, на пример: "Да, немам работа сега / нема партнер / до крајот на поправката не е далеку, но сето тоа зборува за глобалните промени во мојот живот што ќе го промени мојот живот на подобро . " Само обидете се.
Сподели со вашите најблиски
Фото: www.unsplash.com.
Најди го случајот
Не е ни чудо што креативниот процес се смета за одлична терапија. Дали секогаш сте сонувале да цртате? Така направете го тоа во моменти на очај, нека, а не професионален уметник. Ако ја почувствувате желбата за самоизразување, и од неможноста да го направите она што го сакате, доживувате еден негативен, свртете го сонот во хобито: Што ве спречува да посетите танцови студио или вокални курсеви? Омилен бизнис ќе биде измислена во било која непријатна ситуација.