Manyhit.ru составена за вас детални препораки врз основа на студии на научници и мислења на психолози:
Расеан од грижи
Во 2015 година, истражувачите од Браун објавени во списанието Невронски мрежи работат под комплексното име "Синхронизација на вниманието и алфа и бета-ритми помеѓу десниот долен фронтален и примарен сензорен неокортекс". Во него, научниците докажаа дека концентрираат на истиот проблем, престануваме да ја гледаме сликата како целина. Значи телото на учесниците во експериментот поврзани сензори и нареди да го пријават веднаш штом ќе го почувствуваат пулсот во свои раце. Истовремено со ова, слабиот празнење ја погоди струјата на други делови на телото, но во повеќето случаи субјектите едноставно не го забележале ова. Истиот пристап е применлив за проблемите: Размислувајќи за еден, заборавате дека околу вас имате многу позитивни моменти.
Престанете концентрирани на проблемот
Фото: unsplash.com.
Заборавете на сè што беше порано
Истражувачите од Универзитетот во Кембриџ покажаа дека настаните можат да бидат навистина избришани од меморијата ако влијаат на префронталната кора на мозокот. Во меѓувреме, искуствата се спроведуваат само и опцијата не е достапна за жителите, можете да користите друга тактика. На пример, убеди дека сè оди на подобро. Ако научите да ја разгледате дури и најстрашната ситуација преку позитивна, ќе бидете многу полесни за живеење и измијте го од вашата меморија. Наместо тоа, "мојот сопруг ме фрли и замина за својата љубовница по 3 години брак". Кажи ми: "Колку добро сум ја научив неговата вистинска суштина, а не по 10 години - во следната врска ќе му верувам на мојата интуиција".
Стојат во поза "куче муцката надолу"
Доктор по медицина Ребека Велс во интервју за Psyschology Денес се сеќава како во младинскиот тренер го принуди нивниот пливачки тим да оди во јога класи и медитирајте. Веќе станува возрасен, таа сè уште ги практикува овие техники и забележува дека тие ѝ помагаат брзо да се соберат во вистинскиот момент. Нејзиниот колега Фадел Зејден спроведе експеримент, при што тој загреваше мал дел од кожата тестирана на 120 степени. Учесниците истакнаа дека болката е 57% помалку интензивна кога биле медитирани, наместо само да седат со затворени очи.
Вера во нешто повеќе
Верувајте во постоењето на највисока сила или не - вашиот личен бизнис. Само не залудни психолози забележуваат дека присуството на талисман го смирува лицето. Преземајќи го фактот дека амајлиот може да го спаси вашето здравје, да даде запознавање со втората половина или да го зачува бракот, автоматски да ја балансирате вашата психа. Луѓето купуваат ангели, скапоцени камења, целокупни кукли, и така натаму за оваа намена. Ако ова ви помага да се опуштите и нека одат на проблемот, се осмелуваат!
План разумно
Фото: unsplash.com.
Засади во блиска иднина
Важно е да се види обележје - целта на која ќе се стремиме. Земете парче хартија и напишете го на колоната овие зборови: Ќе почнам, ќе заминам, ќе одам, ќе ја започнам навиката, ќе се обидам, ќе го купам, ќе го побарам познаник, ајде да научиме , учат. Пополнете ја секоја од линиите - ќе станете јасно што навистина сакате.