Се чини како да се искачи на висина од 2,5 илјади метри за лице ангажирано во спортот, нема да биде тешко. Штета е, но не сте во право: подготвиле детални упатства за подготовка за пораст, за да започнете минимум еден месец пред датумот на заминување на местото на искачувањето.
Додека сте дома
Прво на сите, одете на лекар - тој ќе ви напише курс на лекови кои помагаат да се прилагодат на промената на висината. Ќе мора да пиете 4-6 различни таблети дневно, но откако ќе биде полесно од другите учесници на групата. Вклучете во вашиот распоред аеробни и анаеробни вежби. Прво поминува низ рамниот авион - стадионот, трчање песна - не треба да има ненадејни капки. Потоа поврзете ги вежбите со карго - тегови на нозете, а потоа натоварен ранец зад грбот. За месец интензивните часови, вашето тело ќе може да се подготви за товарот: обемот на белите дробови ќе се зголеми, срцето брзо ќе учествува на пулсот и ќе го забави, нема да бидете болни од невообичаена напнатост.
Обуката ќе помогне да се подготви за качување
Фото: unsplash.com.
Пред заминување
Неколку дена пред лифтот, следете го совршениот ден од денот: спиење 8-10 часа, прошетајте 1-2 часа на свеж воздух, пијте 1,5-3 литри вода дневно, јадете 5-6 пати на ден во мали делови. Бидете сигурни дека ќе ги испробате патики и униформа во која ќе се кренете: шевовите на термоенергетската моќ не треба да ја протриваат кожата, а единствениот од следните патики треба да ја изолираат ногата од сензацијата на површината. Ако немате искуство со искачување, прашајте ги другите членови на групата да ви помогнат да изготвите листа на неопходни работи и лекови.
За време на искачувањето
Додека пристигна на место, пред сè, купи килиндрите на кислород - тие ќе ви требаат кога се качувате. За да го намалите интензитетот на симптомите во Јужна Америка, на пример, туристите го џвакаат кока лисја или пијат чај од ова нарушување. Додека растете, можете да почувствувате мала вртоглавица и чувство дека сте овца. Ако почнете да болни, главоболка, ќе ја изгубите координацијата, итно слегувате - имате планинска болест што може да заврши со фатален исход.
Обрнете внимание на симптомите
Фото: unsplash.com.
Не плашете се од качување - ова е незаборавно впечатоци кои засекогаш ќе останат со вас. Главната работа е да се подигне компанијата со поискусни луѓе и да ја следите вашата благодарност. Сè ќе работи!