Многу луѓе не размислуваат за она што го јадат, често купуваат производи без да го прочитаат нивниот состав. И потоа оди во аптека за да купи таблет тагување. Според експерт за блогер Јан Степанова, ако јадете и бидете физички активни, нема лекови и синтетички витамини.
Најдобрата исхрана за телото е свежа храна од висококвалитетни и природни производи. Колку е поедноставно, толку подобро. Дајте предност на сезонски зеленчук и овошје, замрзнување на бобинки за зимата, користете зачини наместо сол. И бидете внимателни при изборот на производи - некои на масата воопшто не е.
Се чини дека само мрзливи пишува за опасностите од Fastfud. Ние се обидуваме да заштедиме време и пари, и на крајот добиваме проблеми. Храна, полнети со преводи, конзерванси, хормони, шеќер и сол, нема да имаат корист од телото. Дебелината во развиените земји достигнало колосални скали. Брза храна се додава на засилувачи на вкус, така што лицето повторно ќе ги купи овие производи. Нашата исхрана зависност е истата дрога. Не помалку опасни производи со натпис "Исхрана". Тие содржат огромен број на синтетички адитиви и засладувачи, и ова е ист шеќер, само обработен во сируп. Слатката употреба во големи количини може да доведе до кршење на срцева активност, дијабетес. Подобро е да се напуштат спакуваните сокови и содите: нема витамини поради хемиска обработка на производи, но шеќер во вишок. Само помислете: во мала тегла "Кока-Кола" содржи шеесет и осум грама шеќер!
Купување на растително масло, обрнете внимание на нерафинирано. Рафинирањето е во суштина третирана со хексан (рафинирање на масло) на торта. Таа е отстранета од маслото, лишувајќи го со витамини, а потоа се прочистува со алкален раствор и само потоа филтриран и дезодорит. Не е доволно канцерогени да се формираат за време на пржење, таквото нафта е исто така "богато" со трансфери кои се акумулираат во телото.
Без разлика колку е зафатен, не купувајте полу-готови производи. Колку е парче месо за да ме поттикне? Јасно е дека сто рубли како котлети што ги нудиме за купување. По читањето на составот, самостојно да го разберете односот во полу-готови производи на суперѕвезди, кромид и други содржини. Ако има соја во производот, не го земајте. Тоа отекува во вода и се зголемува шест пати, така што во готовиот сад ќе биде во огромна сума.
Ако не сте подготвени да се откажете од месо и риба целосно, направете најмалку двапати годишно од поразот на богатите недели од животинската верверица - најмалку дваесет и еден ден. Тоа ќе го зајакне телото поради постепено чистење од оксидирачки производи. Исто така го намалуваат ризикот од срцев удар, дијабетес, атеросклероза и други болести на современиот свет.
Што е корисно да се вклучи во исхраната:
Грав и целост
Фото: pixabay.com/ru.
Грав - извор на зеленчук протеин, најкорисен и лесно-пријателски за нашето тело, како и амино киселини. Цели житни житни култури содржат витамини од групата Б и бавните јаглени хидрати кои се толку неопходни за нормален живот. Гестетронирани овес зрна, наут, пченица се целосен извор на протеини и елементи во трагови.
сусам
Фото: pixabay.com/ru.
Корисни својства на сусам луѓе беа оценети во антиката. Ова е уникатен извор на калциум: во семе од сусам од него десет пати повеќе отколку во млечни производи. Sesame исто така е опремена со антиоксидантни својства, служи како спречување на стареење и разни видови на крвни болести, кардиоваскуларен систем и мускулно-скелетен систем.
Авокадо
Фото: pixabay.com/ru.
Поради високата хранлива вредност и разни авокадо, можете да ги ставите во првите 5 производи за млади и здравје. Богатиот состав на витамини, корисни масни киселини, минерали, антиоксиданти, природни хормони и многу други бесценети елементи ги нагласува овие плодови со уникатни корисни својства.