Празници се завршени, оставајќи ни пријатни спомени, како и дополнителни килограми по долгорочни фази. Како да се вратите во вообичаениот режим и форма без штета на телото? Ајде да се обидеме да дознаеме.
Без стрес
Психолозите се советуваат да не се решаваат на остри промени во исхраната и режимот во првите денови по празниците: вашето тело е подложено на сериозно реструктуирање за време на празниците, и затоа враќањето во вообичаената држава треба да биде постепено. Се разбира, најдобро е да се вратат оброци и да спијат неколку дена пред да одат на работа, но ако немаше таква можност, поминат првите неколку дена по празниците. Главната работа не е да го потврдите вашето тело во уште поголем шок.
Без стрес
Фото: www.unsplash.com.
Одете во кревет во исто време
Краток сон сè уште не е користен: наутро ќе биде тешко да се фокусирате на работите. Покрај тоа, наизменичниот сон го крши метаболизмот што треба да се одржува со цел ако имате акутно прашање за убава фигура. Затоа, од денес, обидете се да легнете најмалку еден час пред полноќ, претходно оневозможување на паметен телефон и известувања на сите уреди.
Повеќе вода
Признајте, пијте неколку литри вода - не вашиот дневен ритуал? Малку луѓе навистина можат да се придржуваат до дневната норма, но дури и половина литар чиста вода ќе му помогне на вашето тело брзо да се врати во форма, да ги отстрани токсините и да ја отстрани тензијата. Ако постои можност и желба, стискајте четвртина од лимон во чаша, со што се готви супер-пијалаци, гори калории.
Движење - живот
Како што рековме - нема стрес, па почнуваме постепено да ги вчитуваме мускулите, можете да почнете со долги прошетки, ролери со пријатели на најблискиот викенд или светлина, но дневно полнење. По една недела, можете да се вратите на вообичаениот режим на вежбање во фитнес сала.
Измијте го
Фото: www.unsplash.com.
Деновите на истоварување се неопходни
Не, не треба да гладуваат, неопходно е да се намали вообичаениот калориски износ неколку пати, но само еден ден. Поттикнување со ниско-маснотии, кефир, леќата и задушениот зеленчук. Ако сакате, еден нискокалоричен ден може да се повтори за неколку недели.