До нуркањето на епифани треба да се подготви однапред. Бидејќи потопувањето во дупката силно го поттикнува имунитетот, неколку дена пред крштевањето, подобро е да се исклучат производи богата со витамин Ц. Секој знае дека овој витамин го стимулира имунитетот, и против позадината на ледените бањи, може да се случи спротивен ефект - и имунитетот може да се релаксира. Исто така, треба да го подготвите вашето тело во ледена процедура. И почнете да преземате контрастни души, на крајот од кои ќе се прелива ладна вода од бокал или слив.
Пред да одите во Јордан, треба да размислите преку сè од удобна облека и завршувајќи со пијалаци што ќе ги загреете по нуркањето. Земете го килимот на кој можете да стоите бос и да ја промените облеката. Чевлите треба лесно да се отстранат, да бидат без чевли и сврзувачки елементи. Идеално, ова е чизми. Облеката исто така не треба да има дополнителни куки, копчиња. Треба лесно да се отстрани и да се стави, да биде едноставно, топло, по можност од природни материјали. По потопување во дупката, мора брзо да го избришете меки пешкир и само да се облечете.
Специјалистите не се советуваат директно пред нуркање, како тело наместо да ги трошат сите свои ресурси за загревање на телото, некои од нив ќе користат за да се вари храна. Затоа, подобро е да се јаде цврсто за два или три часа пред епифани за капење.
Исто така, пред капењето што треба да го исклучите алкохолот, што многу сакаат да јадат "за загревање". Познато е дека поради алкохолот, телото се откажува од својата топлина, така што ќе се загрее во близина на корупнства што ќе биде многу покомплицирано. Не е препорачливо да пушат. Поради никотин, циркулацијата на крвта е нарушена - и се можни садови. Најдобро е да се земе термос со чај со мене. По нуркањето е дозволено да се направат две или три чипови со силен алкохол.
Веднаш пред натопи, направете неколку сквотови, скокнете, живи со вашите раце. Потребно е за да се загрее. Во водата одат непречено, не брзо и не бавно. Пред потопување, подобро е да се мие.
Лекарите не препорачуваат да се нурне во дупката за бремени жени, бидејќи васкуларниот стрес може да предизвика контракции. И мали деца, особено бебиња кои можат да имаат смрзнатини во броењето на секунди.
По потопување во хипертензивите на мраз, луѓето со срцеви заболувања и страдални аритмии не се препорачуваат. Нуркањето може да предизвика хипертензивна криза, срцев удар или мозочен удар.
Не можете да ги нурнете луѓето кои страдаат од дебелина или дијабетес мелин имаат заболување на бубрезите, проблеми со кожата кои страдаат од бронхитис, астма или синузитис. Запомнете дека потопувањето во мразот е најсилниот стрес за телото, благодарение на што надбубрежните жлезди почнуваат да работат напорно и ги исфрлаат анти-стресните хормони во крвта, кои се целосно произведени. Ова може и да ги мобилизира заштитните функции на телото и да предизвика влошување на хроничните болести.