Можете да се борите со стрес или депресија и ниска храна и што е најважно - корисна. Веројатно, многумина знаат дека производите-антидепресиви го стимулираат производството на т.н. хормони на среќата - серотонин и ендорфин. Тоа е нивниот недостиг што води до хроничен замор и депресија.
Горчливо чоколадо. Специјалисти препорачуваат дека има чоколадо дневно, но не повеќе од три пати на ден и еден квадрат од целата плочка по прием. Како што знаете, зрна од какао содржат фенилетиламин, што придонесува за развој на ендорфини. Покрај тоа, во сегашната чоколада има магнезиум кој влијае на нервниот систем и го прави постабилен.
Банана. Постои сахароза, фруктоза и гликоза во бананата, благодарение на што едно лице веднаш добива енергија. И Алкалоид Харман предизвикува еуфорија, среќа и задоволство. Но, треба да се запамети дека е невозможно да се злоупотребат слатки производи. Бидејќи по еден и пол часа на енергија секогаш зема пад. Затоа, слатки се подобри да се користат само во екстремни случаи. Според лекарите, оптималниот дел е две банани.
Домат. Домати се нарекуваа "љубовни јаболка". Тие содржат супстанција што е слична на серотонин во своето дејство. И затоа, со играње на домати или салата од нив, лицето е релаксирано, а неговото расположение се подобрува.
Сирење. Овој производ не само што го подобрува расположението поради амино киселини, туку и го зајакнува забниот емајл. Затоа, сирењето е подобро да се јаде на крајот од оброкот од 50 гр на ден.
Овес помага да се избегне капки за расположение
Фото: pixabay.com/ru.
Овес. Лекарите сметаат дека е совршен појадок во овес, бидејќи е долг вари и помага да се избегне капки расположение, кои се јавуваат поради лесно пријателски слатка појадок. Исто така во овес има тиамин, кој се нарекува "витамински оптимизам".
Кромид. Нормален кромид не само одличен лек, туку и вистински антидепресив. Поради есенцијалните масла, кромидот совршено го зголемува расположението, а исто така има возбудлив ефект.
Зелка. Може да се користи во било која форма: сирење, чорба, солена, итн. Витамин Ц и фолна киселина ќе помогнат да се справи со копнеж и лошо расположение.
Риба. За борба против депресија, лосос - пастрмка, розова лосос, Кета, Кижух, лосос најдобро одговара. Факт е дека тие се најмногу од сите кои содржат витамин Д. Покрај тоа, постојат многу омега-3 - киселини во масни риби, кои совршено помагаат да се справат со стресот.