Лето е веќе блиску, и многумина, размислувајќи за сезоната на костими, почнуваат да губат тежина тешко и спорт. Но, за да биде во форма, секогаш ви е потребен здрав начин на живот. Тренерот на проектот "пондерирани луѓе", нутриционистот и заменик-шампионот на Москва на телото Фитнес Ирина Турчински неуморно го докажува со неговиот пример. праша Ирина како да ги постигне саканите резултати.
- Ирина, веќе учествувате во третата сезона на проектот "пондерирани луѓе". ТВ гледачите видат како се менуваат учесниците на програмата. Но, што направивте за себе?
- Во третата сезона, првпат наидов на спарен слабеење: изгледа како дете со велосипед со четири тркала на две тркала. (Насмевки.) Ова, се разбира, не е лошо - за учесниците, се разбира, дополнителна поддршка. Но, постои една важна ", но": сега тие се потешки за промена. Мојата цел е драстично да ги променам светот на момците кои само треба повторно да се родат. Затоа, пар слабеење во овој случај работи против мене. И ова е ново искуство, и нови задачи, и нов предизвик за мене како тренер.
- Кој од хероите веќе успеа да ве изненади?
- Особено се запамети мајка и син и тато со неговата ќерка. Во овие двојки, веднаш беше јасно дека родителите учествуваат во шоуто само за своите деца, иако тие им треба помош. Но, генерално, најмногу удри како нивните деца изгледаат во толку млада возраст.
Ќерката на Ирина Ксенија завршува училиште и ора
- Дали ја поддржувате комуникацијата со поранешните учесници на проектот? Дали навистина се дружи со некого?
- Главната тренинг задача е од "Не можам" да направам "можам и сакам" да сакам да живеам додека ги научивме момците до финалето. Затоа, учесниците во претходните сезони повеќе не се препорачува, но периодично пишуваат, кажете како да работите. На пример, Јаков Поваренкин стана тренер: неодамна ми испрати сертификат за крајот на тренинг курсеви. Всушност, тие се веќе самите експерти за нивното тело - тренерот повеќе не е потребен. (Се смее.)
- Вие сте многу зафатен човек. Како се релаксирате? Каде сакаш да возиш?
- Неодамна се врати од Тајланд, и таму бев, патем, осум пати. Се чини како истите палми и морето, но секогаш кога мојата перцепција за оваа земја се менува. Во принцип, се обидувам да сфатам сè како неверојатно чудо, да ги ценам моменти, бидејќи среќата во нас, и тоа зависи од тоа кои бои светот ќе бидат насликани.
- Дали имате доволно време за домашни проблеми?
- Имам одличен асистент - и ова е мојата ќерка. Патем, кога се вратив од Тајланд, веднаш му кажав на прагот: "Мамо, седи, чекате супа". И јас никогаш не ја прашувам за тоа, јас не барам, не навестувај. Таа сама го разбира сè, па сè се случува некако природно.
Со многу учесници на шоуто "пондерирани луѓе" Turchinskaya продолжува да комуницира и по снимањето
- Вашата ќерка Ксенија има 17 години. Можете ли да кажете дека сте пријател со неа? Или дали се придржувате до образовната шема "Родител - дете"?
- Оваа година Ksyusha е произведен, а вие сами разбирате, ова е тежок период. Сепак, јас мирно заминувам две недели за да одам на одмор и не грижете се. Патем, моите родители не го разбираат ова: "Па, како, Ksyusha е сеуште малолетник". И јас сум сигурен за неа, бидејќи мојата ќерка е многу независна. Таа знае што е дисциплина како да се готви ручек и да се грижи за себе, за куќата, за мачката. За разлика од многу други родители, јас не го контролирам моето дете целосно, давам слобода, а Ksyusha е многу горд на тоа. Во исто време, таа разбира што е одговорноста за тоа: таа самата одлучува дека е добро, и што е лошо.
- Еден од главните изговори на луѓе кои не се ангажирани во фитнес е недостаток на време. Што можете да ги советувате луѓето кои навистина "работно семејство-семејство-дете" од утро до вечер?
- Секогаш можете да најдете најмалку еден час дневно и да го потрошите колку што е можно за себе. На пример, наутро да се направи 15-минутна вежба, и во вечерните вечери (40 минути). Се чини дека само еден час, но, верувајте ми, тоа ви овозможува да ги стартувате правилните процеси во телото и да му помогнете на функционирањето на сите органи и системи.
Во 2009 година, Ирина го изгубила својот сопруг: Спорт-смена, актер и телевизиски презентер Владимир Турчински починале од инфаркт
Лилија Чарловска
- Некои домаќинки мислат дека домашната работа може да го замени спортот.
- Класи Во било кој вид на физичка активност, било да едрење, трчање, фитнес, танцување, не замени ништо. Физичкиот напор треба да стане дневна практика, а не итна мерка за "губење на тежината до летото" или "за да влезе во фармерки". Ова е огромна заблуда дека немате време за спортот. Секој има семејство, работа. Јас во основа не ги знам среќните кои можат да се посветат целосно да се грижат за телото.
- Да се обучи подобро во мирно темпо или носење?
- Знам луѓе кои исчезнуваат во спортски сали, но не ги постигнуваат саканите резултати. Затоа, можно е да се алоцираат само 15-20 минути на истото утринско вежбање, но максимум да ги извадите.