Ако немате здравствени проблеми, губење на тежината само. Најважното нешто што се ослободува од вишокот на тежина е вашиот мозок и како функционира. Вие не само што треба да сфатите дека јадеме и колку често треба да играте спорт, туку и да бидете подготвени за промена на изгледот и потсвеста. Веднаш штом ќе разберете дека претстојните промени не те исплашат, но стимулираат за акција, време е да ги користите советите што ги подготвивме.
Наместо течни производи, консумираат цврсти
Smoothie и протеински коктел - одлична закуска за оние кои ја поддржуваат обликот. Меѓутоа, за луѓето на калорискиот дефицит, тоа ќе биде бескорисно: течноста брзо ќе изнесе од телото, а уништените влакна од зеленчук и овошје се изучуваат за 1-2 часа. Затоа заменете ги протеинските колачи на урдата и месото и јадете овошје во натура. Одличен извор на фибер-притиснат трици. Јадете неколку трици заедно со секој внес на храна за да го пополните јачината на звукот на калорискиот производ без стомак.
Наместо пијалаци, подобро е да се јаде овошје
Фото: unsplash.com.
Размислете за производите на производите на производите
Во доцните 90-ти, научниците од Австралија учествуваа со табела со индексот на производот (SI), каде што леб од бел пченица го зеде индикаторот за 100%. Останатите производи беа пресметани со начинот на полнење на суровина на производот (AUC) на вредност за бел леб и множи со 100%. Како резултат на тоа, најголемите показатели покажаа компири (323%), бела риба (225%), овес (209%), портокалова (202%), јаболко (197%), тестенини на солидна пченица сорти (188%), месо, месо (176%) итн. Ова значи дека со еднаква калорична содржина на кроасан (47%) и компири (323%), вториот ќе ви овозможи да останете брзо долго време.
Одбијте фитнес производи
Спорт блогер Дмитриј Putulin тврди: "Многу честа грешка е замена на производи со фитнес барови и фитнес колачиња." Специјалистот нуди да консумираат спортска исхрана во случаи каде што физички немате пристап до традиционална храна. Подобро е да одите до најблиското кафуле и да јадете градите со зеленчук од неколку протеински барови. Придобивките за телото во првиот случај ќе бидат многу пати повеќе.
Заборави на рутината на денот
Ние самите верувавме во митот долго време, што ви треба често и постепено да го растераме метаболизмот и да изгубите побрзо. Студиите за нутритиолози покажаа дека е можно не само да се јаде во глад, туку и да прескокне некои техники на храна за потребите. Главната работа е да се јаде за денот на производите на неговата калорична стапка и не го повредува телото со прекумерна количина на храна потрошена во исто време. Инаку, нема ограничувања - јадете непречено како што удобно. Можете да јадете дури и плескавица ако се вклопи во вашата исхрана.
Направи масажа неколку пати неделно
Фото: unsplash.com.
Не седи на самото место
Не е неопходно да се кандидира за да купите претплата за салата - најдете удобен тип на физичка активност за вас. Еден како танцување, уште еден рок, третиот долгорочен пешачење. Главната задача на вежбите е да се растера крв и лимфа, да се шират мускулите и да ја донесат кожата во тонот. Ова е важно, бидејќи вашата маст се должи на процесот на слабеење, но наборите на кожата остануваат. Помогнете ѝ да дојде во тон со помош на рачни масажи, употребата на масла и контрастна душа.