Причините за болка во зглобовите се многу: вирус, промени поврзани со возраста, повредите пренесени болести. Состојбата на зглобовите влијае на начинот на живот, природата на работата, исхраната, физичката активност и времето на годината. Во есен и во зима, зглобовите почнуваат да ги повредуваат поинтензивните, хроничните болести можат да се заостри. Ова придонесува за надминување, заразни болести и намалување на физичката активност. Важно е да се реагира на болка во времето и да почне да го решава проблемот, без ограничување на приемот на лекови против болки и хондропротектори. Запомнете дека можете да изберете подготовки за лекување само по препорака на лекарот. Но, други чекори за здравјето на зглобовите може да се направат без лекари.
Храна
Вклучете ги садовите што содржат 'рскавица, тетивите, лигаментите и коските во исхраната. Куќа сирење, сирење со цврсти сорти, природно млеко, пилешки жолчки, коцки на коцки, путер и салати изработени од суров зеленчук, прицврстени со ниска масна кисела павлака или растително масло. Еднаш неделно, се препорачува да се јаде херинг садови - свежо замрзнат или боч. За здравјето на зглобовите, витамин Ц е потребен, па јадат јагоди, црни и црвени рибизли, морски лек, цариградско грозде, цреша, бугарски пипер, копар, магдонос, рен, Брисел, сурова зелка и цитрус. Најкорисни слатки за зглобовите и 'рбетот се Мармалад, Маршмал, Кисили и овошен желе, како и сладолед, но само природен крем или крем-блуле.
Не е препорачливо да се користи печење содржи снопови, производи кои вклучуваат конзерванси и вкус засилувачи: раковини стапчиња, колбаси и колбаси (освен ако не сте ги направиле себеси), фабрика конзервирана храна, брза храна, гас. Тоа е штетно за масти, пушеле, пржени, сушени и маринирани. Се препорачува да се ограничи алкохол, чај и кафе.
Табелата за пишување и пишување треба да биде удобно
Фото: pixabay.com/ru.
Работа
Бирото за стол и пишување треба да биде удобно, не седи во три смртни случаи. Обидете се да го направите тренингот на секои два часа, како и пред вежбање и напорна работа. Вршење на физичка работа, земи паузи секој час најмалку пет минути.
Релаксација
Спиење на ортопедски душек, користете перници кои го поддржуваат грлото на матката (од современи материјали или лушпа).
Спорт
Водата го поддржува 'рбетот и ви овозможува да ги отстраните тензијата, грчевите и болката, да го стимулирате производството на интерсекамска течност, нормализира микроциркулацијата. Ако не можете да присуствувате на базенот, земете скандинавска прошетка или само прошетка. Плус вежби за зглобовите. Кружни движења на вратот, рамената, рацете, колковите, колената и нозете: дваесет пати во една насока, дваесет пати на друг.
Сонцето
Умерениот тен го стимулира производството на витамин Д потребни за одржување на калциум. Сепак, за синтеза на витамин Д, нема потреба да се сончаат ќерката. Затоа, одејќи во солариум, не се занесувајте, бидејќи прекумерниот тен е многу штета на кожата.