Елена Кушниренко - меѓународен адвокат. Учествувал во преговорите за пристапот на Русија во СТО, работел во ОН, сега се грижи во една од меѓународните организации, предава МГИМО.
"Анализа, развој на договори, преговарање, предавања за читање - сето ова е апсолутно" рудник ", вели Елена. "Но, еден ден, судбината ме доведе до театарскиот институт". Шукина, каде што добив дополнително образование во дисциплината "говор вештина". Во "Штука" имаше неверојатни наставници, атмосферата, тоа беше нуркање во апсолутно различен свет: ги видов моите соученици да станат "други луѓе" по читањето на пасуси од уметнички дела, учество во еттуди, стихови за читање, говорна импровизација. . И јас сакав, така што секој има можност да научи добро да зборува, да се обиде на други улоги, да ги открие нивните креативни можности - така што се појавија креативната работилница "интелигентна".
"За почеток, ќе кажам трагична приказна, која направи неизбришлив впечаток за мене. Значи, еден од моите пријатели е здрава, паметна, атрактивна руса со сини очи, што се нарекува "човек во лекувањето", работел во компјутерска компанија. Активностите на мојот пријател - ќе го нарекуваат Станислав - тоа се спушти за да ги направи компјутерските програми да дојдат и понекогаш да ги советуваат корисниците. Еднаш, главата побара Станислав да оди на полето на теренските камиони и да потроши семинар за неколку симпатични сметководители. "Добро, нема проблем", одговори Станислав и предложи во насока на "теренски камиони". Пеејќи песна, тој доаѓа во "поле камимонија", доаѓа во салата и гледа дека нема неколку слатки дами, туку човек од 10 страшни жени сметководители. Тој беше ужаснат, веднаш сакаше "дома, на нејзината мајка", но не беше можно да се избегне веднаш воспитување, но единственото нешто што тој можеше да го извлече во тој момент - ова е барање за "помилување": "Eeeee, ти Може да ... Пет минути ... да се подготви ". Тој ја напушти салата, отиде во тоалетот, самиот рече: "Станислав, добро, вие сте човек, добро, можете, добро, нема да им кажете на овие жени како да го користите компјутерот". Се врати, погледна во очите на жените, жед да разговара со еден човек, стана само полошо, тој не можеше дури и не можеше да се сети, и зошто, всушност, дојде тука и она што го сакаат од него, рацете беа трепетливо, гласот исчезна. Тој побара да му даде уште пет минути "да пушат". Жените очигледно го разбираат бесноста на ситуацијата, осудувачки договорено. Станислав излезе од салата, седна на автопатот во ходникот, почна да се убеди: "Да одиме, дај ми, кажи ми. Само половина час - и вие сте слободни. " Се извинував, отидов во тоалетот. Откако ја собраа целата волја во тупаницата, остар, одлучувачки чекори се вратија во салата, без да го подигнат окото на јавноста, ги отфрлија документите, кои само ги имаше на масата, и, кревајќи ги очите, започнаа семинар: " Здраво, колку сум среќен ... ", но тука отплови сè пред очите, сфатил дека повеќе не можеше да силува себеси, ја зграпчи торбата и истрча надвор од салата.
Како беше судбината на Станислав (уште не е во брак) - ќе ти кажам следниот пат, а сега ќе кажам само дека по "фурора произведе", отиде на говор уметнички курсеви.
Сигурен сум дека секој од нас може да се сети на слична приказна во вашиот живот. Па, како да се надмине стравот од јавен говор, без разлика дали станува збор за претстава пред една бројна публика или разговор со директорот "Омилен"? Што ако имате буквално "една минута" пред да влезете во "кафезот со тигар"?
Потсетиме што се случува со нас кога се плашиме од нешто? Ние се бориме со страв, целото тело е прицврстено, ние се движиме со тешкотии ", во чад од здивот Zobu" - дишеме површно, ја менуваме брзината на говорот, самиот глас се менува, ние сме фокусирани на себеси, ние не сме нагоре на јавноста.
Јас ќе дадам неколку примери на вежби кои ги користат луѓето од јавни професии за да го ослободат стравот, возбудата.
Првото нешто што треба да се направи е да се отстранат телесните клипови, да го почувствуваат вашето тело. За да го направите ова, треба да направите неколку вежби. Се чини дека за глупости, мојата презентација да се направи за пет минути / директор наречен и бара да оди, каков вид на полнење можеме да зборуваме? Но, не зборуваме за полнење наутро, но за отстранување на телесниот спој, отстранувањето на парализиран ефект на возбуда, што не ни дозволува да дишеме, дали движењето, не дозволува да размислуваме и да зборуваме.
Значи, со цел да се отстрани стегачот на телото, фрлајте го стравот и стекнете доверба, треба да пронајдете место каде што ќе се најдете без надворешно око, каде што не би се мешале со фокусирање на себе и да направите неколку вежби.
(а) "Песцинки". Стани, прво блескаше малку со твоите раце, нозе, со цело тело, како да се ослободи од благодатта.
(б) "исфрли страв". Истурете во место, како да сакате да ги ослободите сите внатрешни работи.
(в) "мелница". Можете да му се восхитувате на вашите раце како ветерница, или, скокање, победи на имагинарниот круша, со што "оттогонит" од себе стравот од далеку.
(г) "Измијте ги рацете" - Железнички со раце, прсти - твоите раце не треба да бидат ладни, влажни.
По овие вежби, мора да се чувствувате топло, телото мора да биде "меко", опуштено.
Јас неодамна гледав таква слика: концертна сала за нив. Чајковски, зад сцената постои познат актер кој е веќе, веројатно во педесет, има, односно, огромно искуство на јавни говори. Значи, овој актер скокна, ја направи мелницата со рацете, победи на имагинарниот круша. И сето ова го прави пред говорот, кој траеше точно пет минути!
Ако, на пример, во канцеларијата и немате можност да скокате или да ги миете рацете, можете да седите на стол, да го исправите грбот и да се удри на десната страна, а потоа на левото колено, десно, тогаш на левото рамо. И толку десет и петнаесет пати. Оваа вежба, како што ми рече мојот учител, да ги направи луѓето кои учествуваа во непријателствата да се смират.
Втората работа е неопходно да се направи - Враќање на вашиот здив. Кога ние се грижиме, ние брзо и површно дишеме, ние трепери глас, ние брзо, тивко и енергично зборуваме. Дали е можно да се слуша таква личност? Не! Ние треба да го смириме здивот. Ако сме бавни и длабоко дише, ние ќе можеме да ја намалиме или дури и да ја елиминираме алармантната состојба.
Еве две прекрасни вежби за дишење што може да се направат пред изведбата:
(а) "воздушна топка". Вдишува длабоко во стомакот, како ако остро дишете полен од цвет, и полека издишувајте и непречено ја надувате имагинарната воздушна топка. Обично оваа вежба се повторува осум пати.
(б) "дишење со резултат". Вдишување, ментално зборувајќи со себе: "Еднаш, два, три, четири", постепено го полнат абдоменот со воздух. На сметка на пет, шест, седум, осум го одложуваат нивниот здив. После тоа, ментално говорење: "Еднаш, два, три, четири, пет, шест", постепено издишуваат низ устата. Обично оваа вежба се повторува осум пати.
По извршувањето на овие вежби, имате слободно тело, бесплатен глас, можете да размислите и да ја контролирате ситуацијата, подготвени сте за говор / тежок разговор. Го започнувате говорот - и вие сте кралицата!