Се разбира, најдобро решение ако одлучите да го добиете печатот на соништата, ќе оди во салата. Но, што ако времето не е толку многу, а летото е наскоро? Ние нудиме да се запознаеме со не-тешки вежби што лесно можете да ги извршувате на работното место.
Топлина за мускули
Одлична вежба која ќе помогне дисперзирани на стагнантната крв. Седнете до работ на стол, ставете ги рацете на колена. Држејќи го грбот директно, нежно се потпира назад, малку допирање на задниот дел на столчето. Не брзајте назад кон првобитната позиција. Изведете вежба 8-10 пати.
Ние работиме на коси мускули
Седнете на стол и исправете го грбот. Свиткување раце ја стави главата, а потоа свртете го случајот на десно. Нозете и бутовите додека се држат на место, не даваат одвоени. Држете го телото во оваа положба околу пет секунди, по што го повторуваме свртувањето налево. Ние ја извршуваме вежбата пет пати во секоја насока.
Земете време за едноставни, но корисни вежби
Фото: www.unsplash.com.
Падини
Исто така, лесна вежба дизајнирана за да помогне во зајакнувањето на печатот. Ставете ги рацете зад главата и прицврстете ги прстите. Полека се потпреме напред, полека се враќа во првобитната положба. Бидете сигурни дека рацете не ви помагаат посно - целото оптоварување треба да лежи на мускулите на абдоменот. Ние ја повторуваме вежбата 10 пати.
Нозе
Ајде да се потпреме кон задниот дел на столот, повлечете ги нозете напред. Со поврзување на колена, затегнете ги во градите околу три секунди. Следно, ние ги исправиме нозете и држете пет секунди во оваа позиција. Ние повторно ги затегнува колената на градите и исправиме. Врши 10 пристапи.